Proteine Post-Workout al Naturale

**DJack** · 08-04-2021, 08:59 PM

Buonasera! Sono un ragazzo di 17 anni.

Nel corso degli ultimi mesi (precisamente da gennaio) ho perso 16 kili, ero a 92 kg (176/177 cm) e adesso peso 76,5 kg e volevo, nei prossimi mesi in vista dell'estate, incominciare ad allenarmi in casa.
Sono sempre stato un ragazzo robusto e forte e volevo partite molto seriamente (sempre con le giuste precauzioni e con il giusto ritmo all'inizio), con delle sessioni impegnative. Volevo incominciare, sotto consiglio di molti
ad assumere delle proteine post-workout per facilitare la ricostruzione delle fibre muscolari! Seguendo una dieta con un deficit calorico di 1000 calorie al giorno, diciamo molto stretta, ho paura che le proteine che assumo non siano abbastanza
per poter sviluppare i miei muscoli più efficentemente possibile.

Siccome sono molto scettico o comunque molto diffidente dalle proteine in polvere, volevo assumere alimenti (sempre post-allenamento) per integrare. Stavo pensando di farmi delle ciotole con del :
(Pollo oppure frittata di albume oppure tonno magro) + ( fagioli + lenticchie + piselli ) + ( riso per carboidrati). Ovviamente potrà sembrare tanto ma intendo farlo in quantità molto piccole, diciamo tipo un cucchiaio di lenticchie fagioli ecc che contengono
molte proteine con poco pollo o altro e un pochino di riso per gli zuccheri.

Sono molto poco esperto al riguardo, tutto quello che so lo ricavo da articoli online e forum come questo. Vorrei qualche consiglio al riguardo per sapere se sto facendo bene o se dovrei fare altro. Grazie in anticipo a tutti!!

**carnera** · 09-04-2021, 11:29 AM

Ciao, visto che sei nuovo è bene che tu postassi una piccola presentazione nella sezione adatta. Il forum è una comunità, non un info-point o un gruppo FB dove postare domande e sparire.

Per tornare alla tu domanda, il cibo solido è sicuramente la scelta migliore. Tu hai 17 anni e hai le idee un po' confuse, ti consiglio di informarti un un poco su alimentzione e allenamento, così da schiarirti le idee.

Sei giovane, dovresti avere il metabolismo a mille. Muoviti molto e mangia!

PS: non so bene che cucchiai hai tu, ma ti posso assicurare che un cucchiaio di fagioli non ha così tante proteine come credi