creatina + succo di pompelmo

[Nicolani]

Ciao a tutti, solitamente assumo la creatina con un succo (senza aggiunta di zuccheri) a scelta tra: succo di mela, succo di ananas e succo di pompelmo...talvolta anche con spremuta d'arancia fresca. Ora mi sorge il dubbio se questi ultimi, essendo un po' acidi, possano avere lo stesso rischio del caffè che è sconsigliato assumere in prossimità della creatina.
Su internet, tanto per cambiare, trovo tutto e il contrario di tutto. Riporto ad esempio questo:
"Potrebbe essere una buona scelta usare succo di pompelmo + destrosio. Nel libro "Sport Nutrition Guide", di M. Colgan. infatti c'è scritto che il succo di pompelmo contiene enzimi che indirettamente stimolano il pancreas"
su un altro articolo leggo:
"Evitare alcuni succhi di frutta o qualsiasi cosa che contiene acido citrico. L'acido citrico è stato conosciuto per abbattere la creatina in un inutilizzabili sottoprodotto che passerà attraverso il sistema e non può essere utilizzato dai muscoli. Evitare il succo d'arancia, succo di pompelmo e di tutto ciò che contiene acido citrico a tutti i costi!"
Ecco...perfetto... a questo punto vi chiedo un parere: qual è il succo o liquido migliore per assumere creatina?

[eraser]

Ciao a tutti, solitamente assumo la creatina con un succo (senza aggiunta di zuccheri) a scelta tra: succo di mela, succo di ananas e succo di pompelmo...talvolta anche con spremuta d'arancia fresca. Ora mi sorge il dubbio se questi ultimi, essendo un po' acidi, possano avere lo stesso rischio del caffè che è sconsigliato assumere in prossimità della creatina.
Su internet, tanto per cambiare, trovo tutto e il contrario di tutto. Riporto ad esempio questo:
"Potrebbe essere una buona scelta usare succo di pompelmo + destrosio. Nel libro "Sport Nutrition Guide", di M. Colgan. infatti c'è scritto che il succo di pompelmo contiene enzimi che indirettamente stimolano il pancreas"
su un altro articolo leggo:
"Evitare alcuni succhi di frutta o qualsiasi cosa che contiene acido citrico. L'acido citrico è stato conosciuto per abbattere la creatina in un inutilizzabili sottoprodotto che passerà attraverso il sistema e non può essere utilizzato dai muscoli. Evitare il succo d'arancia, succo di pompelmo e di tutto ciò che contiene acido citrico a tutti i costi!"
Ecco...perfetto... a questo punto vi chiedo un parere: qual è il succo o liquido migliore per assumere creatina?

Leggendo la COMPLETERRIMA guida alla creatina che trovi nella sezione integratori...quale parte non ti è chiara?

[Nicolani]

Leggendo la COMPLETERRIMA guida alla creatina che trovi nella sezione integratori...quale parte non ti è chiara?

Ciao eraser, bhe se ti riferisci a questa

https://www.bbhomepage.com/forum/int...atina-how.html

nelle 4 pagine non viene mai citata la parola "succo"
mentre nel link

La Creatina come si usa ? Informazioni uso e consumo della creatina

l'unica cosa che trovo riguardo il succo è:

"Si suggerì quindi di utilizzare del succo d’uva o del destrosio"

quindi non trovo alcun riferimento specifico alla mia domanda che è piuttosto specifica riguardo il succo di pompelmo... però se tra le righe mi sono perso qualcosa chiedo scusa e mi documento meglio prima di disturbarvi sul forum .... era solo una curiosità
cercherò questo "introvabile" succo d'uva!

[eraser]

I supermarket hanno tutto.

Anche in periodo di corona.virus...


2' domanda...

"Sei sicuro che a te serva l'integrazione di creatina?"

Pubblica i tuoi dati antropometrici, meglio ancora se corredati da foto.


Altrimenti si rischia di suggerire una modifica alla centralina di un motore quando il cliente finale gira con una panda30 degli anni '80.

[RobyFZ6]

I supermarket hanno tutto.

Anche in periodo di corona.virus...


2' domanda...

"Sei sicuro che a te serva l'integrazione di creatina?"

Pubblica i tuoi dati antropometrici, meglio ancora se corredati da foto.


Altrimenti si rischia di suggerire una modifica alla centralina di un motore quando il cliente finale gira con una panda30 degli anni '80.

Quoto.
Aggiungo che ho letto la tua presentazione di Gennaio, dove dichiari di avere 38 anni, di allenarti a casa senza una logica e che i tuoi allenamenti durano 30 min.
Io fossi in te mi concentrerei, andando in ordine, sull'allenamento - alimentazione - allenamento - allenamento - allenamento.
Mi pare che tu stia riponendo le tue speranze nelle polveri e nell'integrazione, e se è così ho cattive notizie da darti, stai solo sprecando un mucchio di soldi.
Non capisco ancora perchè: vado in palestra=devo prendere le proteine, la creatina, i BCAA altrimenti non cresco, o perchè quelli grossi fanno così.
Un'alimentazione strutturata ti dà già tutto quello di cui hai bisogno, e da principiante l'unica cosa che fa veramente la differenza è allenarsi tanto e in modo serio e logico supportato da un'alimentazione corretta.
La creatina può servire agli atleti professionisti e avanzati che si allenano nel vero senso della parola anche due tre volte al giorno, non al principiante che va in palestra o si allena a casa 2-3 volte alla settimana.
Dovresti iniziare prima a saper spingere, poi a spingere, e poi a mangiare correttamente.

[Nicolani]

ok capito tutto chiaro e sono d'accordo...
però la risposta sul pompelmo se la sapevate potevate metterla lo stesso