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Discussione: consiglio integratori

  1. #1
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    Predefinito consiglio integratori

    Ciao a tutti ho 43 anni e mi sono iscritto in palestra da 6 mesi per perdere un pò di peso, ora ho raggiunto il mio peso forma e vorrei iniziare a mettere su massa muscolare.Guardando su diversi forum ho letto che è molto importante per raggiungere il mio scopo aiutarsi con degli integratori e dopo qualche ricerca ho decisi di acquistare : arginina, carnitina, creatina, glutammina e le proteine whey. Secondo voi esagero? e se vanno bene in quale momento della giornata dovrei assumerle?

  2. #2
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    Ciao, benvenuto sul forum.
    ti rimando a leggere il regolamento perché non ti sei presentato nella sezione giusta
    detto questo vorrei sapere chi ti ha detto che devi buttare via i soldi in integratori per raggiungere i tuoi scopi? gente che ci guadagna...

    lascia stare gli integratori, mangia meglio e allenati meglio, il resto non serve, te lo dico proprio come se tu fossi un mio fratello, tienteli in tasca quei soldini.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Grazie, ho letto il regolamento ma non trovo la sezione per presentarmi. Per quanto riguarda gli integratori non sono stato consigliato da nessuno in particolare ma è l'idea ,forse sbagliata, che mi son fatto leggendo vari forum.Io già sto seguendo una dieta bilanciata e mi alleno in palestra 3/4 volte a settimana ma non vedo miglioramenti.Comunque grazie del consiglio

  4. #4
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    la sezione giusta è mi chiamo Arnold.

    se non vedi miglioramenti significa che la dieta o l'allenamento sono sbagliati, oppure entrambi. posta tutto e poi se ne riparla
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  5. #5
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    questa è la dieta che seguo Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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    e questo sono le due schede che alternoClicca l'immagine per ingrandirla. 

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  6. #6
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    mamma mia, spero tu non abbia pagato per quelle schede
    per la dieta non metto bocca, lascio che qualche altro utente ti risponda. anche perché non c'è suddivisione in Kcal ed è quindi difficile da giudicare.

    niente, non è strano che tu non abbia risultati... la scheda è un'accozzaglia di esercizi buttati lí, senza progressione e senza senso...

    per la scheda ti rimando alla scheda del doc (si chiama il Mrdoc prescrive), oppure alla scheda che ho fatto io:
    https://www.youtube.com/watch?v=xjtRfJejqKo&t=75s

    sono solo idee, le puoi modificare a piacimento ovviamente.
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  7. #7
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    [QUOTE=.:überfranz:.;780603]mamma mia, spero tu non abbia pagato per quelle schede


  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da pulca Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti ho 43 anni e mi sono iscritto in palestra da 6 mesi per perdere un pò di peso, ora ho raggiunto il mio peso forma e vorrei iniziare a mettere su massa muscolare.Guardando su diversi forum ho letto che è molto importante per raggiungere il mio scopo aiutarsi con degli integratori e dopo qualche ricerca ho decisi di acquistare : arginina, carnitina, creatina, glutammina e le proteine whey. Secondo voi esagero? e se vanno bene in quale momento della giornata dovrei assumerle?

    Esageri si, un sacco di roba inutile.

    L'unica cosa che ha una qualche valenza è la creatina, ma solo se creapure.

    Le whey non sono altro che cibo in polvere, se riesci a coprire tutto il fabbisogno proteico con cibo solido è sicuramente meglio, se invece non riesci le whey isolate vanno a compensare la fonte proteica nel pasto in cui non riesci a mangiare cibo solido.
    -Where Eagles Dare-

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