Faccio palestra da 1 anno e 1/2 (lun-mer-ven) in un monolocale semi attrezzato in un paese dimenticato da Dio, frequentato solo da pseudo finti atleti come il sottoscritto. Sotto consiglio di un mio collega ho iniziato ad integrare creatina in polvere da questo lunedì. Ne ho preso un cucchiaino da te in un bicchiere di succo d'ananas prima e uno dopo l'allenamento (1/2 ora prima e mezz'ora dopo). Ho ripetuto la procedura ieri e mi accingo a ripeterla domani...
In tutto questo casino mi sono sorti dei dubbi atroci:
- Che razza di dose è un cucchiaino da te? tre grammi? vanno bene due cucchiaini?
- la storia della fase di carico è una leggenda o è scientificamente valida?
- Va presa solo nei giorni di allenamento o tutti i giorni?
- E' meglio prenderla lontano o vicino dai pasti? (io praticamente la prendo mentre mangio)
- E' vero che diventa inefficace se si assume caffeina?
- E' normale che mi faccia venire erezioni siffrediche?
- Un mio amico (premetto che è mostruosamente pompato) dice di prenderne 20g nei giorni di allenamento e mi rassicura che ci vogliono tutti... ha ragione? ha torto?
Aiutatemi. vi pagherò da bere.
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