Trovare il giusto integratore

[xRateKill]

Buonasera ragazzi.
Mi chiamo Tony sono alto 1,82cm e peso 78kg circa. Ho ripreso ad andare in palestra da 5 mesi, ho dovuto staccare per dei problemi personali per 2 anni circa. Penso di aver finito, dopo 4 mesi, la fare di riatetlizzazione del corpo e sono quindi pronto ad andarci giù pesante con i carichi di lavoro.
Ho quindi bisogno di sapere come e cosa utilizzare nel dettaglio per avere una spinta in più in palestra (lavoro 9 ore al giorno quindi arrivo lì parecchio stanco). Per quanto riguarda la creatina pensavo di iniziare un ciclo di 6-8 settimane e poi fermarmi 4 settimane. Volevo capire se insieme alla creatina è consigliato assumere altro come proteine e/o integratori per ottenere il massimo dei risultati.

[Orepex]

qualsiasi prework out a base di stimolanti può aiutarti a trovare la concentrazione per l'allenamento
Quale prendere dipende da te
Consiglio sempre di buttare un occhio agli ingredienti e vedere i mg di caffeina per porzione

staccare la creatina così presto a mio parere non ha senso ( a meno di non aver fatto la settimana di carico e saturato le scorte in 7gg)

Proteine sono cibo in polvere, nè più nè meno. Non aspettarti un aumento della massa muscolare maggiore rispetto al petto di pollo
Possono essere assunte con qualunque altro integratore

Non assumere caffeina assieme alla creatina ( anche se ultimamente è dibattuta la cosa)