dubbio!

[zimox85]

salve raga volevo chiedervi quanto tempo prima di un allenamento va presa la creatina!naturalmente per goderne durante l'allenamento dei massimi benefici!

poi un'altra cosa:che metodo usate per discernere la massa magra dal resto???

thanks per le risposte

[°°sOmOja°°]

salve raga volevo chiedervi quanto tempo prima di un allenamento va presa la creatina!naturalmente per goderne durante l'allenamento dei massimi benefici!

generalmente si consiglia di assumerla 1 ora prima..
secondo me l'importante è cmq mantenere i muscoli sempre saturi, quindi nn basta assumerla prima dell'allenamento...credo sia altrettanto importante assumerla anche dopo x ripristinare le scorte esaurite se no nn serve a nulla..
tutto questo ammesso che funzioni davvero la creatina!

poi un'altra cosa:che metodo usate per discernere la massa magra dal resto???

immagino tu ti riferisca all'aumento di peso dovuto all'assunzione di creatina...beh, nel caso nn credo sia possibile fare una distinzione tra massa magra acquisita e peso guadagnato a causa della ritenzione idrica intramuscolare...
cmq metti in conto di aumentare di circa 2 kili (di acqua)

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