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Discussione: Integrazione Preworkout, Postworkout, Prenanna

  1. #1
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    Messaggio Integrazione Preworkout, Postworkout, Prenanna

    Ciao a tutti,
    vorrei un consiglio da chi sicuramente ne sa più di me in fatto di integratori sulla scaletta che vorrei iniziare ad adottare, e eventuali cambiamenti/modifiche da apportare!

    [ho 21 anni, sono 1,73 e peso 68, faccio 6 allenamenti a settimana che durano da 1 ora a 1 ora e mezza],
    ho fatto 6 mesi senza prendere niente, gli ultimi 6 mesi prendendo proteine post wo e gli utlimi 3 mesi pendendo proteine + BCAA, e ora vorrei iniziare a usare la seguente scaletta:

    Pre Workout:
    - 4g BCAA 2:1:1 o passare a 4:1:1
    - 5g citrullina
    - 5g creatina

    Post Workout:
    - 3g BCAA
    - 5g glutalmina
    - 20-25g proteine isolate

    Pre nanna:
    - 10g glutalmina
    - 10g proteine

    Più una compressa di vitamina D, giustifico le mie scelte che sono state fatte in base a letture qui sul web (correggetemi se dico qualcosa che non va bene!)

    -Glutalmina: utile per l'assorbimento della creatina, per l'idratazione cellulare e per il recupero
    -Citrullina: utile per la funzione vasodilatatrice per miglirare l'afflusso di sangue ai muscoli
    - Vitamina D (ho letto che aiuta la produzione di testosterone)

    Grazie a chiunque voglia laciare suggerimenti!

  2. #2
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    Non hai letto nulla su bbhp altrimenti non ti saresti fatto fregare con Citrullina e "glutalmina"...

    Chiudo questo thread così ti leggi le discussioni in evidenza e sprechi meno soldi inutilmente.
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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