...trazioni fatte in casa

[kasderton]

sapete se le tradizioni alla sbarra (con una sbarra comprata e utilizzata tra uno stipite e l'altro della porta) possono giovare in modo rilevante ai miei bicipidi?e per allenare anke i tricipidi come devo impugnarla?un'altra cosa: facendo i pettorali alla panca (col bilanciere) mi è preso da un paio di giorni un dolorino sull'osso della spalla destra...dovrei allegerire il carico?cosa puo' essere?il dolore poi persiste (ma lievemente) anke dopo le ore di palestra...

[bbhomepage]

I bicipiti beneficiano delle trazioni, specialmente a presa inversa. Ora è da vedere come stai programmando l'allenamnto. Fare qualche serie alla barra entro-porta non è che apporterà chissa quali benefici. Un esercizio di per sè non è un buon o cattivo esercizio, il tutto va analizzato nell'ottica della propria pianificazione al training. Per i problemi alla spalla dovresti stare attento alla cuffia dei rotatori, potrebbe essere dovuto anche ad una cattiva esecuzione. Sul sito trovi info in merito:

http://www.bbhomepage.com/cgi-bin/bo....asp?IDNews=48