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Discussione: Gainer quando?

  1. #1
    asrultras non   collegato Principiante
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    Predefinito Gainer quando?



    qual'e' il momento migliore della giornata per prendere un gainer io pensavo meta' mattina e un ora prima dell'allenamento..... o e meglio dopo? il probl e' che finisco di allenarmi intorno alle 8 e nell'arco di 20 min sono a cena....

  2. #2
    L'avatar di DMC-12
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    soldi ben spesi eh...

  3. #3
    asrultras non   collegato Principiante
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    non me li dai mica tu......

  4. #4
    Ct-7b non   collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da asrultras
    qual'e' il momento migliore della giornata per prendere un gainer io pensavo meta' mattina e un ora prima dell'allenamento..... o e meglio dopo? il probl e' che finisco di allenarmi intorno alle 8 e nell'arco di 20 min sono a cena....
    dopo allenamento
    0.50gr di glicidi ad alto ig per kg di peso+ 30gr di pro

  5. #5
    L'avatar di DMC-12
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    Citazione Originariamente Scritto da asrultras
    non me li dai mica tu......
    boh se ti va di pagare zucchero a peso d'oro, contento tu... se poi non sai manco cosa c' dentro un gainer, e lo prendi perch secondo te 'fa crescere' un'altro discorso

    ct-7b ma non fa prima a cenare (che poi perch 0,5gr per kg di peso... che ne sai di cosa ha fatto in pal)?
    mah...

  6. #6
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da asrultras
    non me li dai mica tu......

    No, per palesemente inutile, in pratica sono zuccheri ne di pi ne di meno di quelli che trovi in qualsiasi supermercato al prezzo di 1 euro ed anche meno al chilo............

    dopo allenamento
    0.50gr di glicidi ad alto ig per kg di peso+ 30gr di pro
    [j-|] #f
    Due cose sono infinite: luniverso e la stupidit umana, ma riguardo luniverso ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  7. #7
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non   collegato Il Frangitore
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    Citazione Originariamente Scritto da asrultras
    il probl e' che finisco di allenarmi intorno alle 8 e nell'arco di 20 min sono a cena....
    In tal caso un gainer o comunque un pasto post WO del tutto inutile, visto che il lasso di tempo tra l'allenamento e il pasto successivo (20 minuti) del tutto risibile. Il discorso sarebbe invariato anche se tu cenassi dopo un'oretta, diciamo che un pasto post allenamento pu essere preso in considerazione solamente se dopo il WO si ha un buco di due orette, che inizia a farsi sentire..

  8. #8
    Ct-7b non   collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da DMC-12

    ct-7b ma non fa prima a cenare (che poi perch 0,5gr per kg di peso... che ne sai di cosa ha fatto in pal)?
    mah...
    parlo in generale....da ci che ho letto si consiglia tanto, da 0.50gr a 0.65gr..
    cmq gli zuccheri nn sono tutti uguali, il saccarosio (dasaccaride) composto da fruttosio e glucosio....il fruttosio viene metabolizzato + facilmente a trigliceride, visto che la sua prima utilizzazione il riprisrino delle scorte epatiche, molto esigue (nella misura di 70gr circa). La sua trasformazione il glicogeno molto costosa, quindi,se gia si assumono abbastanza carbo, il fruttosio verr convertito a grasso di deposito....nn una mia sparata, oltre ad averlo letto su vari libri ne ho avuto conferma da altre voci di rete

  9. #9
    Ct-7b non   collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Alex1981
    In tal caso un gainer o comunque un pasto post WO del tutto inutile, visto che il lasso di tempo tra l'allenamento e il pasto successivo (20 minuti) del tutto risibile. Il discorso sarebbe invariato anche se tu cenassi dopo un'oretta, diciamo che un pasto post allenamento pu essere preso in considerazione solamente se dopo il WO si ha un buco di due orette, che inizia a farsi sentire..
    questo mi era sfuggito, allora inutile fare il post WO....nella cena puoi inserire dei carboidrati complessi..

  10. #10
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
    parlo in generale....da ci che ho letto si consiglia tanto, da 0.50gr a 0.65gr..
    cmq gli zuccheri nn sono tutti uguali, il saccarosio (dasaccaride) composto da fruttosio e glucosio....il fruttosio viene metabolizzato + facilmente a trigliceride, visto che la sua prima utilizzazione il riprisrino delle scorte epatiche, molto esigue (nella misura di 70gr circa). La sua trasformazione il glicogeno molto costosa, quindi,se gia si assumono abbastanza carbo, il fruttosio verr convertito a grasso di deposito....nn una mia sparata, oltre ad averlo letto su vari libri ne ho avuto conferma da altre voci di rete

    Rimane sempre il fatto che un pasto post workout senza una dieta assolutamente inutile e dalle domande lo darei 10 ad 1 che non ha nenche uno straccio di piano alimentare....ma il punto : perch ancora si da per scontato che sia possibile una deplezione completa delle scorte di glicogeno dopo l'allenamento (lo vorrei vedere l'allenamento).......ed ancora la finestra anabolica......come dire discussioni fatte e rifatte, messe in evidenza.......ma parole al vento........

  11. #11
    Ct-7b non   collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    Rimane sempre il fatto che un pasto post workout senza una dieta assolutamente inutile e dalle domande lo darei 10 ad 1 che non ha nenche uno straccio di piano alimentare....ma il punto : perch ancora si da per scontato che sia possibile una deplezione completa delle scorte di glicogeno dopo l'allenamento (lo vorrei vedere l'allenamento).......ed ancora la finestra anabolica......come dire discussioni fatte e rifatte, messe in evidenza.......ma parole al vento........
    appunto ho detto 0.50gr.....
    la deplezione di glicogeno pu andare da 200gr a 500gr (per agli atleti di sci di fondo o i maratoneti)......cmq se il tipo cena 20 minuti dopo totalmente inutile un pasto dopo allenamento, rischerebbe di affaticare la digestione

  12. #12
    asrultras non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    Rimane sempre il fatto che un pasto post workout senza una dieta assolutamente inutile e dalle domande lo darei 10 ad 1 che non ha nenche uno straccio di piano alimentare....ma il punto : perch ancora si da per scontato che sia possibile una deplezione completa delle scorte di glicogeno dopo l'allenamento (lo vorrei vedere l'allenamento).......ed ancora la finestra anabolica......come dire discussioni fatte e rifatte, messe in evidenza.......ma parole al vento........
    che io non abbia un piano alimentare lo pensi tu.....e non e' cosi' comunque....
    volevo solo sapere se e' utile e se si quando prenderlo?

    nel gainer che io sappia non ci sono certo solo zuccheri ma proteine carbo e grassi..... o no? sbaglio?

  13. #13
    Ct-7b non   collegato Mr Olympia
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    si, ma se ceni 20 minuti dopo inutile utilizzarlo.....
    pu essere utile se si cena 1 ora e 30, 2 ore dopo l'allenamento

  14. #14
    L'avatar di Sajan
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    Citazione Originariamente Scritto da asrultras
    che io non abbia un piano alimentare lo pensi tu.....e non e' cosi' comunque....
    volevo solo sapere se e' utile e se si quando prenderlo?

    nel gainer che io sappia non ci sono certo solo zuccheri ma proteine carbo e grassi..... o no? sbaglio?

    Non che ti devi offendere, ed anche se fosse che avesse protidi carbo e lipidi, qual' il punto? le percentuali dei lipidi e dei protidi sono risibili, quelle dei glucidi raggiungono anche e vanno oltre l'80%, qual' il beneficio? uno, per non dire altro......dei supplementi pi inutili, ma pi vantaggiosi........per le case produttrici, vendono zuccheri, ma chiamarli destrosio e fruttosio fa pi marketing, a peso d'oro. Se poi fai queste domande del tipo utile o meno, e come prenderlo, come se avesse chiss delle partcolarit nascoste (parliamo sempre di macronutreinti ne di pi ne di meno di quelli di un "comune" alimento.......) ed affermi di avere un piano alimentare. b, senza offesa, qui non si giudica nessuno, ne tantomeno si classificano gli utenti vecchi e nuovi su una scala gerarchica.....ma i dubbi rimangono, questo ti dovrenne esortare a leggere un p qui e la sul forum e farti un'idea......

  15. #15
    ham2 non   collegato Mr Universo
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    mah in effetti io sono SCETTICO verso i gainers.
    Ce ne sar uno su dieci che non sia immondizia ( ho avuto amici che si sono c@gati il piloro coi vari Uiider e putt#nate varie ).
    Poi l'idea delle 3000 ( o 2000 o 1000 ) calorie in uno shaker un'aberrazione: compra un chilo di lardo pancettato e fatti un soffritto.
    Io uso natures best isopure low carb post allenamento ( solo proteine + 10 grammi di carboidrati soltanto ) e credo che un brik di the al limone o succo di frutta farebbe lo stesso ( per i carboidrati ).
    Piuttosto, se sei magrolino, vai via di cibo e miele e nutella etc ( sembra un'eresia ma i gainers sono PEGGIO della nutella come profilo nutrizionale ).

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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