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Discussione: Con cosa assumere creatina monoidrato

  1. #1
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    Predefinito Con cosa assumere creatina monoidrato

    Salve a tutti,da qualche mese vado in palestra dopo alcuni anni che non la frequentavo più. Subito mi è rivenuta la passione, e da qualche giorno ho incominciato a prendere della creatina in polvere. Volevo sapere da voi, con quale liquido devo scioglierla. So che si può sciogliere anche con acqua ma non mi piace perchè non ha sapore. Inoltre ho sentito che se sciolta con destrosio a più effetto. Mi consigliate per piacere qualche liquido a base di destrosio per poterla sciogliere? Io adesso la sto sciogliendo con acqua e zucchero,almeno ha il sapore,ed è dolce cosa che ne dovrebbe aumentare l'assorbimento,vero o no che ne dite?
    Grazie a tutti

  2. #2
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    E' buona norma utilizzare la funzione ricerca...
    Se ne è parlato mille volte
    ciao

  3. #3
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    Raga, lo fatta laricerca ma non ho trovato niente che realmente mi interessasse. Datemi delle risposte,è urgente. Non scrivete tanto per scrivere. La funzione ricerca già l'avevo utilizzata.Io voglio dei consigli utili,voglio sapere con cosa sciogliere la creatina monoidrato per avere un buon effetto.Non so anche il succo di frutta,va bene .....fatemi sapere vi prego.
    Grazie

  4. #4
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    basta un semplice succo di frutta, ma se chiedi in giro ti consiglieranno del destrosio, ti dò la risposta che cerchi ma di suciro non è un mio consiglio

  5. #5
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    umh sinceramente la creatina è uno degli argomenti più discussi..
    quindi mi risulta difficile che non hai trovato consigli utili, cmq ti allego una ricerca fatta in passato. Fermo restando che quello che ti ha detto mastro Gio è già di per se sufficiente..ricerca

  6. #6
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    DI PERA, DI PERA...
    il succo DI PERA.
    così urlava il preparatore ad uno che ha vinto i regionali.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da carmineb22
    Salve a tutti,da qualche mese vado in palestra dopo alcuni anni che non la frequentavo più. Subito mi è rivenuta la passione, e da qualche giorno ho incominciato a prendere della creatina in polvere. Volevo sapere da voi, con quale liquido devo scioglierla. So che si può sciogliere anche con acqua ma non mi piace perchè non ha sapore. Inoltre ho sentito che se sciolta con destrosio a più effetto. Mi consigliate per piacere qualche liquido a base di destrosio per poterla sciogliere? Io adesso la sto sciogliendo con acqua e zucchero,almeno ha il sapore,ed è dolce cosa che ne dovrebbe aumentare l'assorbimento,vero o no che ne dite?
    Grazie a tutti
    puoi anche prenderla dopo i pasti in modo da sfruttare il normale innalzamento della glicemia post-pasto
    così eviti di inserire altri zuccheri inutili (se in quel momento lo sono)

  8. #8
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    come dice gio usa destrosio.un mio amico ci aggiunge anche dell'orzata ed è molto gustosa!

  9. #9
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    aspetta..esiste in commercio anche quella già veicolataa vari gusti:arancia,fragola,frutti di bosco etc
    Di sicuro la trovi nel negozio dove hai comprato la cratina monoidrato

  10. #10
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    puoi usare o succo d'uva o semplice succo di frutta....

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da carmineb22
    Salve a tutti,da qualche mese vado in palestra dopo alcuni anni che non la frequentavo più. Subito mi è rivenuta la passione, e da qualche giorno ho incominciato a prendere della creatina in polvere. Volevo sapere da voi, con quale liquido devo scioglierla. So che si può sciogliere anche con acqua ma non mi piace perchè non ha sapore. Inoltre ho sentito che se sciolta con destrosio a più effetto. Mi consigliate per piacere qualche liquido a base di destrosio per poterla sciogliere? Io adesso la sto sciogliendo con acqua e zucchero,almeno ha il sapore,ed è dolce cosa che ne dovrebbe aumentare l'assorbimento,vero o no che ne dite?
    Grazie a tutti
    azz..... se ti disgusta in acqua senza niente non oso pensare cosa faresti con certe pro in polvere......

  12. #12
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    usa acqua, veicolala con zuccheri ad alto IG.... quindi dal destrosio al saccarosio..

    oppure anche del succo (ma non quello senza zucchero)..

    sulle creatine veicolate sono scettico, in fondo paghi oro dello zucchero...

  13. #13
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    Occhiolino

    prendi la creatina insieme a del succo d'ananas dato il suo alto indice di destrosi e poi essendo abbastanza acido migliora la solubità della creatina (famosa per la sua insolubilità)

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Giuz
    prendi la creatina insieme a del succo d'ananas dato il suo alto indice di destrosi e poi essendo abbastanza acido migliora la solubità della creatina (famosa per la sua insolubilità)
    ma scusa, l'acidità non è controindicata quando si assume la creatina??
    infatti si sconsiglia di prenderla con succo d'arancia.

  15. #15
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    Perplesso

    Non so dove l hai sentita ma il succo d 'arancia è forse uno dei più controindicati dato ke la sua acidità e elevatissima e poi non ha parti significanti di destrosio.riguardo all acidità dell ananas e molto più bassa di quella dell'arancia

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