Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: problemi integrazione

  1. #1
    andreazz non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    49

    Predefinito problemi integrazione



    premetto che sono di costituzione molto magra, corro tutti i giorni e vado a fare pesi tre volte a settimana.
    da una settimana a questa parte integro la mia normale dieta mediterranea con creatina 3g x 3 volte al girno e un pò di proteine del latte.
    ho notato un leggerissimo aumento della forza e forse nella velocità di recupero, ma nulla vedo dal punto di vista della massa come sempre invariata a questo punto mi verrebbe da lasciar perdere ogni integrazione tanto non cambia nulla, ammesso che qualcuno (esperto) possa darmi qualche dritta!
    grazie e ciaoo

  2. #2
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,494

    Predefinito

    L'ovvio e scontato consiglio e di postare a grandi linee l'alimentazione per poter intervenire su quella (senza scomodare forzatamente gli integratori)

  3. #3
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Schematizzo

    SE

    allenamento = 0
    Dieta = 0

    + integrazione

    =
    allora

    =

    00000000

    ci sono centinai di discussioni ella sezione, basta leggerle
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
    andreazz non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    49

    Predefinito

    mangio x la maggior parte carboidrati (pasta e riso)
    carne rossa e verdure
    e niente fritti dolci insaccati ecc...
    non voglio scomodare x forza gli integratori anzi, è che allenarmi più di così non so se riesco, forzo le serie il più possibile, finisco l allenamento quando non riesco più ad alzare neanche un dito...insomma dò tutto quello che posso dare, nonostante questo l aumento della forza e della definizione c è, quello della massa no!
    poi non so forse dipende dalla mia costituzione!

  5. #5
    Armando Vinci non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    Napoli/Roma
    Messaggi
    1,328

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da andreazz
    premetto che sono di costituzione molto magra, corro tutti i giorni e vado a fare pesi tre volte a settimana.
    da una settimana a questa parte integro la mia normale dieta mediterranea con creatina 3g x 3 volte al girno e un pò di proteine del latte.
    ho notato un leggerissimo aumento della forza e forse nella velocità di recupero, ma nulla vedo dal punto di vista della massa come sempre invariata a questo punto mi verrebbe da lasciar perdere ogni integrazione tanto non cambia nulla, ammesso che qualcuno (esperto) possa darmi qualche dritta!
    grazie e ciaoo
    Peso, altezza, età, dieta tipo e allenamenti tipo.
    La creatina per correre ti serve veramente a poco...

    Armando

  6. #6
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    1 82 X 85 ma quali record???
    Messaggi
    1,202

    Predefinito

    BEH se ti interessa metter massa secondo me qualke pro potresti mandarla anke giù

  7. #7
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    1 82 X 85 ma quali record???
    Messaggi
    1,202

    Predefinito

    altrimenti poitresti andar giù di bombazze!!!!!!!!

  8. #8
    L'avatar di ^Squall^
    ^Squall^ non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    May 2004
    Località
    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
    Messaggi
    711

    Predefinito

    Hai provato a smettere di correre?

  9. #9
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Fosse la corsa.....hai provato a pensare che se vuoi risultati seri devi fare le cose seriamente, vale a dire impostare una dieta e seguirla, allenarti nel giusto modo e con cognizione di causa? se non anteponi questo allora ogni suggerimento è vano e non sarà certo qualche ritocco, tipo la corsa, ad apportare benefici.....insomma ragazzi siamo alle solite, i risultati non vengono da soli, i risultati si OTTENGONO e per ottenerli si deve seguire una strada quella dell'allenamento e della dieta ad hoc, che ci dobbiamo creare se siamo in grado di farlo e dobbiamo seguire, non c'è altro da dire. Quindi se leggiamo il forum, invece di subirlo passivamente, troviamo migliai di interventi sull'importanza dell'alimentazione dei macro e micronutreinti, su una loro possibile strutturazione, sui possibili errori che si possono compiere, che sono da evitare, e sulle cose da cui partire per creare una BASE. Non vuol dire nulla non mangio dolci, dieta mediterranea, corsa, costrituzione magra...non vuol dire nulla.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  10. #10
    L'avatar di mancio
    mancio non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    La tana del bianconiglio
    Messaggi
    247

    Predefinito

    beh leggi un po' qua e la,cerchi di buttare giù qualcosa e poi la vediamo tutti insieme per cercare di farti diventare enorme .come dice sajan di 3d ce ne sono a migliaia quindi basta che ne leggi solo un pochino.da quello che ho imparato gli integratori se hai una dieta a posto puoi anche lasciarli nella dispensa oppure §75

  11. #11
    andreazz non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    49

    Predefinito

    lo so che non sono stato indicativo ma in effetti non seguo una dieta molto precisa come rigidità!(non mangio sempre le stesse cose)
    quindi di conseguenza non posso mettere una tabella...cerco di mantenere la mia dieta regolare senza eccedere nei vizi ma senza eccedere neanche con le proteine perchè fa solo male al fegato!!
    di smettere di correre non se ne parla, mi piace correre e lo faccio x diletto non per obbiettivi estetici, mi da modo di stare all aria aperta e di riflettere!
    la mia corporatura è piuttosto minima sono 1e 68 per 60 kg senza un filo di grasso.
    ora se potete darmi qualche consiglio (sempre se ne sono degno sajan )

  12. #12
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    602

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    Schematizzo

    SE

    allenamento = 0
    Dieta = 0

    + integrazione

    =
    allora

    =

    00000000

    Ottima equazione, bisogna inserirla nei manuali..

  13. #13
    andreazz non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    49

    Predefinito

    se ora volete aiutarmi per quanto riguarda la dieta o una possibile integrazione (ammesso che serva) ve ne sarei grato!

  14. #14
    ham2 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2004
    Messaggi
    643

    Predefinito

    http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4127

    NON aspettarti granchè.
    La cosina ad hoc, che funziona per *te* la puoi ottenere (teoricamente) solo da un preparatore che segua *te*, non da internet ( a meno che tu non cerchi "quattro chiacchere edificanti al bar" ).
    Se no, tanto vale leggerti la routine di Ronnie o Dorian sulle riviste.
    Io non ne ho mai sentito il bisogno, ma la penso così.

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home