Innanzi tutto buon giorno, avevo bisogno di alcune informazioni circa l'assunzione di creatina.
Non è la prima volta che la prendo ma vorrei saper se fino ad oggi ho sbagliato, avendo sentito diverse "voci" con opinioni spesso discordi.
Io l'ho sempre presa nel seguente modo:
Allenamento:
5g prima allenamento (veicolata con acqua e destrosio)
5g dopo allenamento (veicolata con acqua e destrosio)
Non allenamento:
5g prima di colazione (veicolata con acqua e destrosio)
5g prima pranzo (veicolata con acqua e destrosio)
Questa situazione cambiava leggermante quando facevo il "carico" con un adose in più a cena e una a mezza giornata!
Grazie anticipatamente a chi mi risponde
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