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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Potete aiutarmi, sono disperato..

  1. #1
    Lele Iron non  è collegato Principiante
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    Predefinito Potete aiutarmi, sono disperato..



    Ciao a tutti, mi alleno da tempo, ma non riesco ad aumentare in modo rilevante la mia massa, ho provato di tutto, la creatina mi da solo diarrea, la glitamina non sembra far nulla, non so propio cosa fare, potete consigliarmi quali integratori ingerire, per aumentare seriamente la mia massa..
    Vi prego Help Me !

  2. #2
    coleman_84 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito risposta

    La cosa piu importante per aumentare la massa è un buona dieta!
    Poi integri con proteine in polvere, aminoacidi ramificati , creaina e glutammina!

    quanta creatina hai assunto e per quanto tempo?è strano ke ti venga la diarrea!
    Qnt glutammina prendi?

  3. #3
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    puoi crescere tanto anke non prendendo integratori.....
    alimentazione ed allenamento prima di tutto poi integri.....

  4. #4
    kranio non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lele Iron
    Ciao a tutti, mi alleno da tempo, ma non riesco ad aumentare in modo rilevante la mia massa, ho provato di tutto, la creatina mi da solo diarrea, la glitamina non sembra far nulla, non so propio cosa fare, potete consigliarmi quali integratori ingerire, per aumentare seriamente la mia massa..
    Vi prego Help Me !
    Questo post dice tutto e NIENTE.

    Cosa vuol dire "da tempo" ?
    come ti alleni?
    quanto e cosa mangi?
    quali sono i tuoi dati fisici (peso, altezza, ecc)
    quali sono i tuoi obiettivi fattibili

    capito?....guarda bene le varie sezioni, poi sii più preciso

  5. #5
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Mai pensato di regolare allenamento e dieta in primis, troppo difficile? perchè cercare scorciatoie che non esistono?

    è strano ke ti venga la diarrea
    è starno cosa? anzi è uno degli effetti collaterali più comuni.....
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  6. #6
    Lele Iron non  è collegato Principiante
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    Sono alto 1,83 Cm peso 68/69 Kg, ho un ossatura molto sottile il polso è di 16,5 cm, mi alleno da un anno, senza avere incrementi notevoli, se non di 1 Kg, e non mi sembra un buon incremento, faccio una dieta da 1800 Kcal con 160 gr di proteine, 250 gr di carboidrati, 20 gr di grassi fatta da un dietologo che a vinto i nazionali di Body building, tenendo conto che ho una grossa ritenzione idrica, e alcune intolleranze non ancora accertate, inoltre ho un' estema tendenza a ingrassare....
    L' allenamento è un Piramidale, 4 volte a settimana.. sono stato fermo per problemi al polso 2 mesi, e un paio di settimane per influenza, e per infiamazione al ginocchio, i pesi sono aumentati ma la massa no.
    Da vitamin store mi hanno consigliato il tribulus terris o roba del genere, hanno detto che fa crescere notevolmente....
    Ultima modifica di Lele Iron; 26-04-2004 alle 06:13 PM

  7. #7
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    avrà vinto anche l'olympia ma quella dieta mi sembra una solenne cagata,
    tra l'altro i risultati li hai visti...
    spero che i 160gr di pro non vengano tutti da fonti nobili

  8. #8
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    Provato ad andare da un altro dietologo?A proposito chiedoa tutti perche' e' l'occcasione giusta:MA la creatina SUBLINGUALE,FUNZIA?dicono che e' moooooooooooolto meglio.A MA NON E' un consiglio per te.E' una cosa che da ingnoranre chiedo io,ma che c'entra col 3D,perche' dicono che la sublinguale non da i prob della piu' diffusa fino adesso da "digerire"

  9. #9
    ham2 non  è collegato Mr Universo
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    la creatina che non sia polvere è una BUFALA.
    le trovate come creatine effervescenti, o peggio LIQUIDE sono bufale.
    Leggasi i forum americani dove quella roba c'è da anni: niente più che un trucco da venditore.

  10. #10
    Lele Iron non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Quindi come dovrei comportarmi cosa fare ?
    Seguendo le guide cioè 2 gr di proteine per Kg di peso corporeo, 4 gr di Carboidrati... il conteggio va bene.... risultano 1800 Kcal + o -.
    La mia dieta è cosi:
    Colazione:
    200 Ml Latte Scremato
    50 Gr di Kellogg's Special K
    20 Gr di proteine in polvere

    Spuntino:
    125 Gr di youghurt magro
    35 gr di Kellogg's Special K
    200 gr di fragole

    Pranzo:
    300 gr di Peperoni
    70 Gr di pane
    200 gr di kiwi
    100 gr di tacchino al forno

    Spuntino:
    300 Ml di spremuta d' arance
    30 gr di proteine in polvere

    Cena:
    150 gr di petto di pollo
    200 gr di Spinaci
    200 gr di Ananas
    100 Gr di Patate

    Prima di dormire:
    100 gr di banane
    10 gr di proteine in polvere

    Questa è una giornata tipo, poi cambio con il nasello, la ricotta.....
    Come integrazione uso aminoacidi ramificati prima e dopo l' allenamento, e il Neovis, un integratore vitaminico, con creatina

  11. #11
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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