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Discussione: Integratori alimentari nella mia dieta giornaliera

  1. #1
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    Molto Felice Integratori alimentari nella mia dieta giornaliera

    Salve, ho acquistato questi prodotti e volevo qualke consiglio su come inserirli nella mia dieta quotidiana. Premetto che mi alleno 4 volte a settimana e sono alto un 1,64 cm per 61kg.

    prodotti acquistati


    PNCE, Amino Pure 18000

    Profilo NutrizionaleDose (10 tav.)
    Val. energetico
    78 kcal
    Proteine
    9,00 g
    - di cui Bcaa
    1,08 g
    - di cui Glutammina
    1,56 g
    Carboidrati
    2,16 g


    ------------------------


    Testoplex, L-Carnitin
    ----------------------------
    Nutrisport, 90+ Protein
    Profilo nutrizionale
    Per 100 gr. Per Porzione*
    Valore energetico 376 Kcal 199 Kcal
    Proteine 86,00 g 45,58 g
    Carboidrati 6,80 g 3,6 g
    Grassi 2,80 g 1,48 g
    di cui saturi 2,80 g 1,48 g
    Fibre 1,90 g 1,00 g
    Sodio 0,09 g 0,047 g
    * Una porzione pari a 53 gr. di prodotto.

    -------------------------------


    cratina Gaspari Nutrition, Qualitine
    --------------------------------
    Spero di aver messo tutte le informazioni necessarie grazie!

  2. #2
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    dal divano di casa ;)
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    Benvenuto mi spiace ma inizio subito con le critiche. Perché comprare degli integratori senza sapere che uso farne? Non sarebbe più logico fare il contrario, cioè dire "uhmm, vorrei crescere, cosa mi serve?"
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
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    Quoto Wild in toto. Inoltre hai acquistato prodotti di marche piuttosto blasonate, il che mi lascia ancora più perplesso. Sorry.
    Ad ogni modo, senza vedere uno straccio di dieta e di scheda è impossibile consigliarti.

    Visto che è il tuo primo post, comunque benvenuto!
    Forging Elite Fitness

  4. #4
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    Sei 4cm più basso di me, pesi 10kg in meno... Facendo due calcoli, sicuramente sei nei primo anno di palestra... Penso sarebbe meglio concentrarsi prima su alimentazione, riposo ed allenamento... Poi magari vediamo come e COSA integrare

  5. #5
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    Si a fine marzo è un anno di palestra. Purtroppo sono un novello, e credevo fosse semplice la cosa, ma sfortunatamente ho già acquistato i prodotti sopraelencati, come potrei fare adesso? Ancora una cosa dovrei inserire anche la skeda dell'allenamento e della dieta , esatto?

  6. #6
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    Predefinito Re: Integratori alimentari nella mia dieta giornaliera

    Yes sir

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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da super mario Visualizza Messaggio
    Si a fine marzo è un anno di palestra. Purtroppo sono un novello, e credevo fosse semplice la cosa, ma sfortunatamente ho già acquistato i prodotti sopraelencati, come potrei fare adesso? Ancora una cosa dovrei inserire anche la skeda dell'allenamento e della dieta , esatto?
    Se la scadenza non è imminente (spero di no altrimenti corri a denunciare il rivenditore!) metti da parte i tuoi bravi barattoloni, crea la tua dieta su misura e inizia a mangiare seriamente. Prendi ispirazione dai thread in evidenza nella sezione alimentazione.
    Per come la vedo io gli integratori non sono altro che cibo zippato!
    Forging Elite Fitness

  8. #8
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    scusate il mio super mega ritardo!!! ecco la scheda della palestra per quanto riguarda la dieta al momento ho deciso di non seguirla ancora..per il momento. Aggiungo che da settembre a gennaio ho seguito una scheda che prevedeva esercizi con ripetizioni molto lunghe ! adesso sono molto corte paragonate a quelle precedenti. alcune arrivavano anche a 50-60.
    orario tardo pomeriggio sera
    lunedi
    petto:

    5 X 8 croci alla maccjina
    5 X 8 cest press (bottone 8)
    5 X 8 croci ai cavi posizione dritta
    5 X 8 pullover panca curva
    tricipiti
    5 X 8 spinte in alto alle parallele
    5 X 8 spinte in basso al cavo alto con bilanciere dritto presa larga
    5 X 8 concentrato al cavo alto dietro la testa con maniglia
    addome
    10 X 8 crunch su panca verticale (con zavorra)
    8 X 8 crunch al cavo alto con corda alla testa (con zavorra)
    fianchi
    5 min. twist

    cardio 10 minuti


    martedi
    spalle:
    6 X 8 lento dietro la testa con bilanciere
    6 X 8 spinte in alto alla pech dech
    6 X 8 alzate laterali con manubri in piedi
    6 X 8 deltoidi posteriori alla machina presa verticale
    tricipiti
    6 X 8 scrollate con bilanciere
    addome
    10 X 8 crunch su panca verticale (con zavorra)
    8 X 8 crunch al cavo alto con corda alla testa (con zavorra)
    fianchi
    5 min. twist

    cardio 15 minuti

    giovedi
    dorso:
    5 X 8 pullover panca curva
    6 X 8 pullover al cavo alto manubrio dritto
    5 X 8 lat machine avanti
    6 X 8 pulley basso con bilanciere a maniglie
    bicipiti
    5 X 8 curl in piedi bilanciere curvo presa stretta
    5 X 8 curl al cavo basso in piedi bilanciere dritto presa larga
    5 X 8 panca scott bilanciere curvo presa larga

    addome
    10 X 8 crunch su panca verticale (con zavorra)
    8 X 8 crunch al cavo alto con corda alla testa (con zavorra)
    fianchi
    5 min. twist

    cardio 20 minuti

    venerdì (mattina)
    gambe e quadricipiti
    10 X 8 leg extension
    10 X 8 pressa 45
    10 X 8 pressa orizzo.
    femorali
    10 X 8 leg curl seduto
    10 X 8 leg curl sdraiato
    glutei
    5 X 8 gluteus machine
    5 X 8 abductor machine
    5 X 8 adductor machine
    polpacci
    10 X 8 calf seduto
    10 X 8 calf pressa 45
    fianchi
    5 min. twist

    cardio 25 minuti

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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