Consiglio Integrazione

[Kobra92]

potresti darmi una mano per strutturare l'integrazione. attualmente a disposizione ho
BCAA
Proteine Whey
Arginina della +Watt
come mi regolo con i dosaggi e con i tempi di assunzione, tenendo conto che faccio colazione verso le 8 e mi alleno verso le 9:30?

[Bl4cKCrOw]

Ciao Kobra92.
Il fatto che tu abbia comprato tutta quella roba senza sapere perché assumerla, quando assumerla e come assumerla non ti rende pienamente consapevole delle tue azioni. Si presuppone che quando si investa del denaro lo si faccia con senno e criterio.
A parte questa piccola parentesi, suppongo quantomeno che tu sia certo del fatto di avere realmente bisogno di BCAA, whey e arginina.
Non sapendo inoltre in che maniera è strutturata la tua dieta completa e quale sia il tuo reale fabbisogno, posso darti dei semplici consigli "alla cieca".
Potresti inserire gli aminoacidi ramificati durante i tuoi workout o ancora metà capsule nel pre-allenamento e la rimanente metà nel post-allenamento (considerando il dosaggio standard di 1g di BCAA ogni 10kg di peso).
Le whey le inserirei la mattina, appena sveglio, per interrompere al meglio il digiuno notturno e ricaricare di proteine.
L'arginina la trovo inutile...