ciao ragazzi faccio definizione e attualmente peso 74 kili, mangio mezzo kilo di pollo al giorno e calcolando che ogni 100 g di pollo ci sono 23,5 proteine ne assumo 117,5. mi consigliereste che proteine prendere al mattino e soprattutto la quantità per arrivare a 150 cioè 2 g di proteine per kilo??? grazie buona serata
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