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Discussione: come scelgo le proteine giuste?

  1. #1
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    Figo come scelgo le proteine giuste?

    ciao,
    dovrei comprare le proteine, ma non ne ho mai prese prima quindi mi servirebbe un aiuto per capire quali sono le proteine piu indicate per me.
    io come gia detto in altri post peso 80 KG ma di massa magra su cui fare il calcolo sono 76 KG
    quante proteine giornaliere dovrei prendere? e soprattutto non essendo pratico ho visto che ci sono molti tipi di proteine,
    quali dovrei prendere io?
    per evitare di farvi domande incomplete e doverne rifare dopo scrivo tutto adesso cio che necessiterebbe di risposta cosi da non perdermi in lunghi post.

    1) quali sono le proteine piu indicate per me? (76KG, 31 anni, body building intenso e prendo gia amioacidi)

    2) come si prendono? (sembra stupido ma non ne ho mai usate, so che sono in polvere ma non le ho mai prese)

    3) quali sono i costi indicativi?

    4) quanti grammi giornalieri e in che momenti della giornata devo prendere?

    grazie ragazzi/e

  2. #2
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    ciao.
    1)le proteine sono proteine,sono macromolecole che hanno una funzione plastica,si ci sono quelle a lento rilascio e quelle a rapido rilascio
    2)le puoi assumere con l'acqua o con il latte
    3)dipende dalla quantita'
    4)dipende da quante ne assumi gia' con la dieta
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  3. #3
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    Ciao,

    dai un'occhiata alle proteine della Xcore Nutrition, una marca giovane ma con cui mi sto trovando molto bene, in particolare per il fantastico rapporto qualità prezzo!

  4. #4
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    io veramente chiedo un aiuto su come individuare le proteine piu adeguate per lo scopo ipertrofico....
    non parlavo di marche. ma di cio che esse contengono.
    alcune hanno dentro creatina, altre aminoacidi, altre carboidrati, ecc.....
    io che mi alleno in maniera da stimolare l'ipertrofia (e assumo gia degli aminoacidi ramificati)
    come scelgo le proteine piu adeguate? quali sono i valori energetici e sostanze che devono essere contenute dnetro?
    per esempio io attualmente prendo proteine che si chiamano:

    maximize protein 95
    high concentration of bcaa's substained amino acid release
    e contengono queste sostanzeil calcolo e effettuato su una porzione di 30 grammi:
    leucina 2446 mg
    lisina 2010 mg
    valina 1792 mg
    isoleucina 1405 mg
    treonina 1114 mg
    fenilalanina 1308 mg
    arginina 920 mg
    metionina 726 mg
    istidina 775 mg
    triptofano 339 mg
    glutammico 5400 mg
    aspartico 1768 mg
    serina 1526 mg
    prolina 2543 mg
    alanina 751 mg
    tirosina 1405 mg
    glicina 460 mg
    cistina 97 mg

    kcal 115
    proteine 24,2 g
    carboidrati 1,6 g
    grassi 1,6 g
    calcio 375 mg


    spero in una vostra risposta

  5. #5
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    un amico mi ha parlato di questo prodotto:
    whey 100% aminoprotein
    VALORE ENERGETICO
    120,3 Kcal
    509,31 KJ

    Proteine
    24 g

    Carboidrati
    1,8 g

    Grassi
    1,5 g

    Vitamina B1
    0,72 mg
    65,45%
    Vitamina B2
    0,81 mg
    57,86%
    Vitamina B5
    3 mg
    50,00%
    Vitamina B6
    1 mg
    71,43%
    Vitamina B12
    0,51 mcg
    20,40%
    Vitamina C
    30 mg
    37,50%
    Vitamina D3
    2,55 mcg
    51,00%
    Vitamina E
    5 mg
    41,60%
    Vitamina PP
    9 mg
    56,25%
    Biotina
    75 mcg
    150,00%

    PROFILO AMINOACIDICO PER 100g DI PROTEINE
    L-Alanina
    5,26 g
    L-Lisina *
    10,00 g
    L-Arginina
    2,95 g
    L-Metionina *
    1,99 g
    L-Acido Aspartico
    11,73 g
    L-Fenilalanina *
    3,53 g
    L-Cisteina *
    2,63 g
    L-Prolina
    6,22 g
    L-Acido Glutammico
    18,78 g
    L-Serina
    5,83 g
    L-Glicina
    2,05 g
    L-Treonina *
    7,95 g
    L-Istidina *
    1,99 g
    L-Triptofano *
    1,54 g
    L-Isoleucina * **
    6,22 g
    L-Tirosina *
    3,33 g
    L-Leucina * **
    11,54 g
    L-Valina * **
    6,28 g


    mi date un consiglio?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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