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Discussione: integrare con potassio

  1. #1
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    Predefinito integrare con potassio

    Mi sta venendo l'idea di integrare alla mattina e dopo l'allenamento con potassio per buttare dentro la cellula tutto ciò che è possibile (magari anche coadiuvandolo con creatina).

    Ora volevo sapere da chi si è già informato a dovere o da chi lo ha già provato se questa può essere un idea valida da praticare sempre, per 1 o 2 mesi o se il corpo risponde immediatamente per bilanciare l'omeostasi.

    Mi spiego meglio: sappiam tutti che il K+ è lo ione intracellulare per eccellenza, ma sappiamo anche che la pompa atpasi k+/na+ è molto efficiente a bilanciare il rapporto tra questi due ioni.

    Tuttavia quello che interessa a me è un apporto di nutrienti giusto nel momento in cui il muscolo ha piu bisogno e in cui la sintesi proteica è favorita.

    E' un discorso che può funzionare oppure no?



    Nel caso che mi diciate che si, può funzionare, l'RDA del potassio è di circa 2000-6000 mg (si, lo so, è un range impreciso ma l'ho copiato dalla prima fonte che ho trovato) e questa teoricamente si riesce a raggiungerla con la dieta (come nel mio caso). Ma si sà che le RDA "stan molto dalla parte del frumentone", insomma, se si vuole ottenere risultati raramente van prese alla lettera.
    E' anche vero che l'iperkaliemia non è sicuramente una bella cosa, ma l'altra parte della medaglia è che questo è uno di quei motivi che mi fa pensare che la Food and Nutrition Board sia stata ancor piu con il braccino corto sulla RDA.

    In conclusione: Di quanto generalmente si sfora la sta benedetta dose consigliata?

    pensavo di integrare con potassion http://www.torrinomedica.it/farmaci/.../Potassion.asp

    se c'è qualcosa di meglio dite pure

    Grazie 'nimali

  2. #2
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    Non funzionerà, il corpo ripristina nel giro di pochi giorni il rapporto 3:1. E' una cosa fattibile per un pregara (3-4 giorni prima) al fine di asciugarsi dai liquidi e fare il rebound di carbo. Per tutto il resto è inutile.

    Mi sta venendo l'idea di integrare alla mattina e dopo l'allenamento con potassio per buttare dentro la cellula tutto ciò che è possibile
    La permeabilità delle membrane è dettata per la maggiore dagli ormoni e messaggeri, insulina su tutti. Non risolvi i problemi di crescita integrando minerali.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  3. #3
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    E' ovvio che senza insulina non entrano nutrienti nella cellula, ma il discorso era cercare di avere una maggior osmolarità all'interno della cellula grazie all'integrazione k+ e creatina con successivo stimolo insulinico da parte di nutrienti (zuccheri ad alto IG e proteine del siero), in poche parole sarebbe sufficiente una finestra a favore osmotico di 40 min nel postwo.

    Il punto che non mi è chiaro è se è possibile o meno far entrare sto benedetto potassio nella cellula e per quanto un integrazione sia valida.

    Oltretutto il discorso k+ postwo dovrebbe essere il motivo per cui negli spogliatoi delle palestre c'è il cestino per le banane (lol), stiamo quindi sfatando un mito?

    Se si hanno condizioni apprezzabili solo per 3-4 giorni anche la banana post-wo non ha senso e può essere sostituita con frutta meno pesante da digerire. Non voglio controbattere cercando la ragione eh, chiariamoci, è solo per capire e confrontarci un attimo sulla fisiologia cellulare su cui magari ho qualche lacuna da colmare

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