Proteine Naturali per la massa muscolare (16 anni)

[bomberman4301]

questo prodotto qua va bene per aiutarmi a aumentare la massa muscolare?

http://www.biosferaweb.com/scheda_pr..._prodotto=6557

l'anno prossimo devo andare in vacanza quindi vorrei prendere più massa muscolare(mi rimangono solo 10 mesi)

ho 16 anni,ho fatto bodybuildin per 6 mesi.Mi potete dire anche quando e in che dose la devo prendere?

[Spitfire]

Beh a 16 anni puoi contare sul massimo dello sviluppo per crescere, ma l' alimentazione come va?le proteine non vanno bene da sole...

[bomberman4301]

mattina: latte + biscotti (2-3 biscotti tanto per cambiare sapore)
spuntino: prosciutto cotto
pranzo: un po di pasta+due petti di pollo
dopo allenamento:2 uovo + tonno
cena: petto di pollo (di solito mangio quello che mi capita)
1L di acqua al giorno

[Spitfire]

Mmh la dieta va rivista decisamente...leggi qualche 3D così la aggiusti

[bomberman4301]

Colazione: Tuorlo d'uovo o pane marmellata
Spuntino: tonno in scatola o frutto a basso IG
Pranzo: pasta,petto di pollo + verdura
Pre allenamento: un frutto
Dopo allenamento: 1-2 frutti o pane marmellata
cena: carne o uova


Come ti sembra questa??

[Spitfire]

Dopo l allenamento meglio le proteine..il tuorlo non ha senso la mattina semma qualche albume...
Comunque vista anche la tua giovane eta meglio fare un alimentazione pulita, varia...

[bomberman4301]

dopo allenamento vanno bene uova/tonno
la mattina pane e marmellata
cmq mi conviene prendere le proteine?se si quando e in che dose la prendo?
grz

[Spitfire]

Secondo me puoi anche aspettare sono solo un "alimento" ma in polvere non sono cosi indispensabili...

[Dargor]

Non offenderti ma le proteine in polvere non sono doping, è un derivato del latte messo in forma di polvere (la massa proteica del latte o del siero del latte). Vedo un'alimentazione approssimativa, scarsa, carente di molti elementi importanti; ma soprattutto mancano le Kcal suppongo.

bodybuilding per 6 mesi ... mi rimangono solo 10 mesi

Cosa credi di ottenere in 6+10 mesi?
Se hai una buona base e genetica fuori norma ti dò massimo 8Kg di muscoli in più.
Se la genetica è standard togli pure 3-4Kg
Se la base è scarsa e non sei in forma c'hai dell'altro lavoro da fare.

Tutto questo vale se alimentazione + allenamento + riposo sono eccellenti. Tu scazzi già 1 di questi...

[Asciutto]

dopo allenamento vanno bene uova/tonno
la mattina pane e marmellata
cmq mi conviene prendere le proteine?se si quando e in che dose la prendo?
grz

L'integratore proteico va usa solo se con l'alimentazione non si intriducono tutte le proteine che si ritnengono necessarie.

Cosa accade se introduciamo troppe proteine ed esse non vengono quindi sfruttate ?
Ingrassiamo, anche se questa cosa è dibattuta.

Ad ogni modo, un eccesso di proteine di sicuro non fa bene all'organismo e sovraccarica anche i reni.

[bomberman4301]

ho la genetica al 90% (questo perche il mio padre e culturista)
il mio fisico e abbastanza in forma

[Dargor]

E non ti dice niente quando ti vede mangiare? Qual è il suo parere?
Cavolo, ce l'hai in casa un esempio e vieni a chiedere su un forum!?

[bomberman4301]

i miei si sono separati quando avevo 5 anni

[Spitfire]

Dispiace sentire queste cose...che pizza...vabbé
Comunque già ci sono un pò di consigli e se la genetica é buona e visto che sei in una fase di sviluppo i risultati non tarderanno ad arrivare.
Quando si é giovani io consiglio sempre di non focalizzarsi solo sui pesi, ma di abbinare ad essi anche un altro sport che aiuti a bruciare molte calorie, aumentare la resistenza al lavoro, ad aumentare la flessibilità e allenare muscoli che con il solo allenamento con i pesi non andrebbero toccati...
Quindi se puoi rugby, calcio, nuoto,football, judo ecc ecc...un domani tra impegni di lavoro e l' età che avanza te ne potresti pentire di non averlo fatto a suo tempo..(se solo avessi giocato di più a football io stesso...)
A 16 anni é impossibile allenarsi e pretendere di avere muscoli e qualità come gli atleti delle riviste, quindi...

[Dargor]

Giusto, se vai in palestra oggi come oggi ci sono i corsi di arti marziali e in alcune anche il campo da calcetto.