Ma che per crescere non servono molte proteine ma tante Kcal l'hai capito ?
Ne parli come se fosse droga quando è solamente del cibo (latte molto "scremato"). Non sò che idea ti sei fatto degli integratori e del mondo dei pesi; xò non è possibile sintetizzare tutta la conoscienza del forum in un messaggio. Il tuo non mi sembra interesse ma edonismo intellettivo.
Non sappiamo la tua dieta cmq rispondendo in maniera assoluta a quanto chiedi:
Vorrei iniziare ad assumere i bcaa e le proteine però non so se posso assumerle anche nel famoso prenanna e poi bho.. durante la colazione.
Le proteine si suddividono principalmente in whey e caseine: le prime sono a rapido assorbimento perciò adatte ad un postwo o alla colazione, le seconde sono a lento assorbimento e sono più adatte al prenanna.
voglio dire.. non voglio rimanere a secco di proteine e vorrei anche ciclizzarle e anche se c'è bisogno di fare uno stop, x contrastare l'assuefazione, posso farlo!
Se la dieta fosse apposto non avresti nemmeno necessità di integrare. Non devi ciclizzare niente xkè le pro sono cibo ma fatto in polvere. Non c'è assuefazione xkè nessuna proteina crea dipendenza.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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