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Discussione: Integratore di creatina a 16 anni - come e se prenderlo?

  1. #1
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    Predefinito Integratore di creatina a 16 anni - come e se prenderlo?

    Ho 16 anni e faccio palestra da circa 8 mesi. Recentemente ho acquistato presso una farmacia un prodotto contenente: creatina, carnitina,arginina, glutatione, astaxantina, vitamine, magnesio e potassio. C'è scritto che dovrei assumere 1-2 bustine al giorno. In 2 bustine ci sono: 3g di creatina, 1g di arginina,1 g di carnitina e 0,2g di astaxantina e poi altre cose tipo vitamine ecc... Io assumo una bustina dopo l'allenamento. Ma secondo voi faccio bene? Le devo assumere in un altro modo? Potrebbero esserci effetti negativi? Grazie in anticipo

    P.S Nessuno mi ha consigliato di assumere integratori, e non sono seguito da un medico. E' stata una decisione mia per ottenere risultati più in fretta.

  2. #2
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    ciao giuseppe,

    1° quelle bustine che prendi te lo dico chiaramente non servono a un ca... acqua e zucchero o quasi...

    2° integratori alimentari= integrare alimenti= scarso apporto con la dieta o aumento del fabbisogno, penso che a 16 anni.... (non ne avresti bisogno)

    3° Fatti una dieta consultando un dietologo (in base ai tuoi obiettivi)

    4° conclusioni: se vuoi ottenere risultati devi avere pasienza, sudare e farti il c*lo in palestra e sopratutto tanta GHISA

    ps: penso che la monoidrata è la migliore...

    ciao

  3. #3
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