Ho 16 anni e faccio palestra da circa 8 mesi. Recentemente ho acquistato presso una farmacia un prodotto contenente: creatina, carnitina,arginina, glutatione, astaxantina, vitamine, magnesio e potassio. C'è scritto che dovrei assumere 1-2 bustine al giorno. In 2 bustine ci sono: 3g di creatina, 1g di arginina,1 g di carnitina e 0,2g di astaxantina e poi altre cose tipo vitamine ecc... Io assumo una bustina dopo l'allenamento. Ma secondo voi faccio bene? Le devo assumere in un altro modo? Potrebbero esserci effetti negativi? Grazie in anticipo
P.S Nessuno mi ha consigliato di assumere integratori, e non sono seguito da un medico. E' stata una decisione mia per ottenere risultati più in fretta.
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