Salve a tutti, faccio palestra da 2 anni e sono all'ipertrofia C. Da quasi un mese prendo degli integratori ( creatina e aminoacidi). Il mio trainer mi ha consigliato di assumere 5 aminoacidi prima l'allenamento e 5 dopo insieme alla creatina accompagnati da un succo preferibilmente alla pera . Io durante la giornata bevo 3-3,5 litri di acqua specialmente quando mi alleno.... il problema è che bevendo molta acqua anche dopo essermi allenato , ho paura di non assimilare gli integratori che vengono espulsi tramite le urine.
quindi bere molta acqua può causare di non assimilare correttamente gli integratori?
Segnalibri