Consiglio Integratori

[Giave91]

Salve a tutti.

Mi sono appena iscritto al forum, e volevo chiedere un consiglio a voi esperti del settore.

Purtroppo da un pò di mesi ho dovuto abbandonare la palestra, causa impegni lavorativi e poco tempo libero. Quindi mi sono ritrovato ad allenarmi in casa, perciò allenamenti a corpo libero, manubri e sbarra. Niente attrezzi particolari, purtroppo nemmeno un bilanciere. Mi alleno 3 volte a settimana (petto/bicipiti, dorso/lombari/tricipiti e spalle, addome ogni seduta di allenamento), cambiando scheda ogni mese.

Ora, vorrei iniziare a prendere qualche integratore, sulle basi di un vostro consiglio.

Il mio obbiettivo è quello di aumentare massa nel più breve tempo possibile (e qua voi direte, "magna tranquillo"...). Quali integratori mi consigliate?? Proteine??

Possibili controindicazione e pericoli ai quali posso andare incontro nell'assumerli??

Grazie anticipatamente ragazzi!!!!

[Tetsujin]

IMHO assumere integratori senza un allenamento serio (dove per serio intendo facente uso di ghisa) non ti cambia niente, se non alleggerire il portafogli.

Per i "pericoli" e le controindicazioni ci sono le discussioni dedicate, leggile ma soprattutto se vuoi crescere, trova il tempo di allenarti

[PO-OL]

Non ti vuoi allenare ma vuoi crescere nel più breve tempo possibile?

[Giave91]

A casa mi alleno, se per ghisa intendi i manubri, li ho e li uso, cerco di sfruttarli il più possibile facendo esercizi che ne prevedono l'utilizzo, variando la scheda ogni mese.

@ PO-OL:

Non ho detto questo, anzi. Ho detto che a casa mia alleno, 3 volte a settimana, purtroppo causa impegni di lavoro non posso frequentare più la palestra, fesse per me ci passerei la giornata!!!!

[Tetsujin]

Per ghisa si intendono i kg, i manubri da quanto sono? Dovresti procurarti per lo meno un bilanciere e inserire gli esercizi fondamentali (squat, stacchi, panca) senza di essi non vai molto lontano

[Giave91]

Manubri con 16 kg ognuno in dischi da 2,1 e 0,5. Vorrei prendere il bilancere e inventarmi qualcosa per svolgere esercizi come panca ecc...

[PO-OL]

Manubri con 16 kg ognuno in dischi da 2,1 e 0,5. Vorrei prendere il bilancere e inventarmi qualcosa per svolgere esercizi come panca ecc...

Senza offesa ma con un massimale di 32kg in panca squat e stacco come pensi di crescere?

Lascia perdere gli integratori, con quei pesi fai aerobica.
Se non riesci ad andare in palestra decidi di investire per una palestra casalinga, inutile buttare 100€ al mese in integratori se poi non ti alleni

[Giave91]

Infatti penso di aver risolto. Le opzioni erano due: comprare panca e altri pesi, pechè effettivamente, finchè ci alleno spalle bicipiti, tricipiti e croci, vanno bene i 16 kg, ma per gli altri esercizi erano acqua fresca!!!! Oppure riuscire ad andare in palestra in tarda serata, cosa che farò. Mi ammazzerò con gli orari, ma spero di farcela.