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Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Consiglio per una prima e leggera integrazione proteica

  1. #1
    vannellix non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consiglio per una prima e leggera integrazione proteica



    Volevo iniziare ad integrare un pò di proteine nella mia dieta in quanto facendo dei calcoli assumo circa 90 gr di proteine al giorno, 120 al massimo, peso 75 kg x 175cm e mi alleno da circa 3 mesi 3 volte a settimana.

    Volevo solamente apportare ogni tanto qualche gr di proteinain più giusto per favorire l'aumento della massa, sbaglio?

    Voi quale consigliereste? Mi è stato detto di stare attento perchè girano tantissimi integratori che non valgono niente o meglio sono pieni di "schifezze" per migliore il gusto e via dicendo.

    Volevo quindi un consiglio se va bene integrare ogni tanto con qualche gr di proteine, e quali scegliere.

    Ho letto sul regolamente che è vietato postare link ecc ma avete qualche sito da consigliare/sconsigliare? E lo stesso per il tipo di proteine.

    Per l'integrazione pensavo di prendere un 30gr di proteine dopo l'allenamento, quindi 3 volte a settimana, una cosa leggera insomma.

  2. #2
    L'avatar di steve reeves
    steve reeves non  è collegato Principiante
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    Guarda, se proprio non riesci ad arrivare a tot proteine, io ti consiglio un integratore di proteine del siero del latte, le più leggere e le più efficienti. Le migliori whey che ho provato e che uso tutt'ora sono le Gold standard della Optimal Nutrition (ON). Se invece non riesci ad assumere come macronutrienti anche i carboidrati ti consiglio un mass gainer.
    Ma in generale in molti casi bastano delle whey

  3. #3
    L'avatar di il trauma
    il trauma non  è collegato Principiante
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    x l'aumento puro della massa t consiglierei un gainer più che le whey..kmq sn d'accordo le( on )sn le migliori .. però ultimamente ho provato anche le whey della (eas) e le ho trovate molto buone e molto digeribili

  4. #4
    vannellix non  è collegato Principiante
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    Ok è proprio quello che volevo sapere

    La massa mi è visibilmente aumentata dopo 3 mesi, solo che appunto a volte capita di assumere poche proteine dalla propria dieta, ma come già detto non le uso per sostituire ma appunto per integrare ogni tanto la carenza delle stesse.

    Ho trovato 100% Whey Gold Standard 2273 g 49,49€ spedite

    Come gusto uno vale l'altro vero?

  5. #5
    L'avatar di steve reeves
    steve reeves non  è collegato Principiante
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    Il prezzo è più o meno giusto. meno di 40 difficile che le trovi... io ho preso vaniglia ma non è buono, tutti consigliano quelle al biscotto, dicono che sono buonissime e molto digeribili.

  6. #6
    superdave non  è collegato Principiante
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    mi alleno alla new body center (zianigo) mirano ve
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    Citazione Originariamente Scritto da vannellix Visualizza Messaggio
    Ok è proprio quello che volevo sapere

    La massa mi è visibilmente aumentata dopo 3 mesi, solo che appunto a volte capita di assumere poche proteine dalla propria dieta, ma come già detto non le uso per sostituire ma appunto per integrare ogni tanto la carenza delle stesse.

    Ho trovato 100% Whey Gold Standard 2273 g 49,49€ spedite

    Come gusto uno vale l'altro vero?
    ho trovato le scitec senza edulcoranti 920gr a 34.00 € che ne dite?

  7. #7
    vannellix non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da steve reeves Visualizza Messaggio
    Il prezzo è più o meno giusto. meno di 40 difficile che le trovi... io ho preso vaniglia ma non è buono, tutti consigliano quelle al biscotto, dicono che sono buonissime e molto digeribili.
    Hmm ho letto qualche recensione c'è chi dice di prenderle vaniglia chi cioccolato... Premettendo che le shakero nell'acqua perchè il latte non lo gradisco molto, qualcuno di voi ha avuto problemi con quelle al cioccolato? Non vorrei problemi di aria nella pancia!

  8. #8
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Col tuo nick devi prenderle alla vaniglia!
    Io col cioccolato mi trovo bene, ma ci sono vari gusti (double rich chocolate, milk chocolate,...); cmq nutrizionalmente le differenze tra un gusto e l'altro sono piccole.


  9. #9
    vannellix non  è collegato Principiante
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    Sul catalogo non le hanno "senza gusto" fanno così schifo?

    Vorrei prendere quelle più neutre possibili

  10. #10
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da vannellix Visualizza Messaggio
    Non vorrei problemi di aria nella pancia!
    Aspetta che la schiuma si sia depositata dopo aver shakerato prima di bere.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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