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Discussione: lista integratori!! - consigli -

  1. #1
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    Predefinito lista integratori!! - consigli -

    salve a tutti.

    da poco considerando che mi stanno per finire gli attuali integratori ho fatto una possibile lista di integratori che vorrei acquistare online.
    essi sono i seguenti:

    -Cell Tech Hardcore PRO Series; una dose la mattina e una pre-wo;
    -Nitrotech Hardcore PRO series; una dose la mattina;
    -modern BCAA ; 2 scoop during wo, 1 scoop post w.o;
    -Animal Pak ITA; una cp la mattina;
    -Animal Omega; 3 cp al di;
    -Glutabolic; una dose la mattina, una metà pomeriggio, una pre-nanna, una post w.o;
    -Jack 3D; pre w.o;

    inoltre allego la mia integrazione attuale. datemi chiarimenti a riguardo.

    lo so che per i cibi nn è la sezione adatta ma li ho inseriti giusto per avere un idea del volume ingerito durante i pasti cn gli integratori.


    sono alto 1.72 peso 75 kg anni 25. sn in massa.

    spero di trovare in voi i consigli per ottenere il massimo dal mio workout.

    per favore prestate anche la massima attenzione nel pre e post wo


    SCHEDA integrazione

    06:15 pre-colazione 5 gr. glutammina + 5gr. creatina + 1 cp multivitaminico + 15 gr. brioschi

    06:30 colazione
    fiocchi di cereali 30gr.
    latte p.s. 300 ml.
    mela 1 (150 gr.)
    kiwi 1 (100 gr.)
    whey siero latte 40 gr.


    TOTALE kcal 502.5 pro 52 carbo 65.5 grassi 10.45


    10:30 spuntino
    panino grano tenero 60 gr
    fesa tacchino 100 gr.
    mandorle 10 gr.

    TOTALE kcal 345 pro 26,2 carbo 30,8 grassi7,5


    12:30 pranzo
    pasta 150 gr.
    carne 150 gr.
    insalata 30 gr.
    olio e.v.o 20 gr.
    mela 1 (150 gr.)

    TOTALE kcal 907,5 pro 35,3 carbo 136,5 grassi 22,55


    16:00 pre-spuntino creatina micronizzata 5 gr. + 5gr. glutammina + 15 gr brioschi;



    16:30 spuntino
    panino grano tenero 60 gr.
    tonno naturale 100 gr.
    mandorle 10 gr.

    TOTALE kcal 313 pro 31,2 carbo 30,7 grassi 5,8


    19:00 cena
    carne 150 gr.
    insalata 30 gr.
    olio e.v.o 20 gr.
    mela 1 (150 gr.)

    TOTALE kcal 347,5 pro 20,3 carbo 16,5 grassi 21,95


    23:30 pre-nanna
    latte p.s. 300 ml.
    caseine 40 gr.
    glutammina 5 gr.
    arginina 5 gr.

    TOTALE kcal 259 pro 45,5 carbo 19 grassi 7,4


    TOTALE kcal 2894,5 pro 213 carbo 349 grassi 76,45
    INCIDENZA % 33,4 54,7 12,0


    pre-WO (mezz'ora prima wo)
    glutammina 5gr. + 15 gr. brioschi
    creatina micronizzata 6 gr.
    nitric pump 4 cp.

    post- WO
    glutammina 5 gr. + 5gr. creatina micronizzata + 15 gr. brioschi + 35 gr. carbo alto I.G.
    BCAA 8 cp


    andando a considerare che i nuovi integratori che voglio acquistare incidono un pò suul portafoglio pensate che possa sostituire alcuni cn qualcosa di piu economico??
    infine i momenti in cui li prendo vanno bene??

    grazie per il vostro interesse.
    Ultima modifica di giuseppe85; 03-04-2011 alle 02:22 PM

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