proteine whey

**salvatore83** · 24-01-2011, 06:30 PM

allenandomi il mattino quando dovrei prendere le proteine?
prima o dopo l'allenamento?

io faccio colazione alle 9-9,30 e vado in palestra alle 11

**Ezekius** · 24-01-2011, 06:32 PM

Prima e dopo. Se prendere le proteine in polvere invece è un altro discorso.

**salvatore83** · 24-01-2011, 06:58 PM

io parlo di proteine in polvere isolate e neutre

**riky46** · 24-01-2011, 07:37 PM

se fai già una buona colazione (che sò, ad esempio: latte, uova, frutta secca) non hai bisogno di prendere anche le whey.. prendile dopo l'allenamento assieme a destrosio o vitargo per accelerare il recupero..

**salvatore83** · 24-01-2011, 08:54 PM

prendendole dopo non succede nulla se poi vado a fare il pranzo?

**djdo** · 25-01-2011, 09:04 AM

Per me non ti servono le whey se già a colazione e a pranzo ci sono proteine...

**riky46** · 25-01-2011, 11:13 AM

Originariamente Scritto da salvatore83

prendendole dopo non succede nulla se poi vado a fare il pranzo?

se passa almeno un'ora e mezza dall'assunzione delle proteine al pranzo allora va bene.. se invece mangi subito non hai bisogno di integrare con le proteine nel post workout..

**salvatore83** · 25-01-2011, 01:37 PM

Originariamente Scritto da djdo

Per me non ti servono le whey se già a colazione e a pranzo ci sono proteine...

io volevo integrare per aumentare il volume dei muscoli
quindi non mi consiglite le whey per ottenere questo?

**riky46** · 25-01-2011, 01:41 PM

se ricavi già dall'alimentazione tutte le proteine di cui necessiti non hai bisogno di integrare con le whey..

**Tabald** · 25-01-2011, 01:51 PM

molti pensano ancora che le proteine in polvere facciano aumentare i muscoli in fretta... non pensano che sia un normale pasto che integri le proteine quando non abbiamo tempo per mangiare e quindi un frullaro peoteico fa comodo...
Finchè ce la fai mangia cibi solidi!!!

**riky46** · 25-01-2011, 02:34 PM

Originariamente Scritto da Tabald

molti pensano ancora che le proteine in polvere facciano aumentare i muscoli in fretta... non pensano che sia un normale pasto che integri le proteine quando non abbiamo tempo per mangiare e quindi un frullaro peoteico fa comodo...
Finchè ce la fai mangia cibi solidi!!!

esatto.. odio quelli che mi dicono: è normale che 6 grosso visto che prendi le proteine! li prenderei a legnate..

**salvatore83** · 25-01-2011, 04:39 PM

il fatto e' che volevo integrare con la proteine in polvere perche' se mangio troppo per ricavarle dal cibo si alza troppo la glicemia..io sono diabetico

**Ezekius** · 25-01-2011, 05:51 PM

Perché le proteine in polvere secondo te sono diverse dalle proteine ricavate da cibo solido?

**salvatore83** · 25-01-2011, 08:50 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Perché le proteine in polvere secondo te sono diverse dalle proteine ricavate da cibo solido?

no non sono diverse ma per asumerne la quantita necesseria dovrei mangiare di piu' per ricavale dal cibo

**riky46** · 25-01-2011, 09:20 PM

sì, questo è vero.. ma se mangi 30 gr di proteine in polvere o 30gr di proteine ricavate da 100 gr di carne l'effetto è sempre lo stesso.. anzi, ti dirò di più.. le whey essendo ricche di aminoacidi ramificati innalzano maggiormente l'insulina rispetto ad altre fonti proteiche che contengono una quantità minore di aminoacidi..