Salve a tutti, ho 21 anni, sono alto 1,87 e peso 85kg, avrei una domanda da farvi, siccome un paio di giorni fà ho comprato una confezione di creatina, adesso post wo vorrei mettere nello shaker: 5g creatina monoidrato+30g whey+30g maltodestrine+500ml d'acqua...e bere, per poi cenare circa dopo 15min, secondo voi va bene questo procedimento e le rispettive quantità nei giorni di allenamento?
nei giorni di riposo avrei intenzione di prendere pre colazione: 5g creatina monoidrato+30g maltodestrine+500ml d'acqua, e fare colazione poco dopo...va bene questo procedimento e le rispettive quantità nei giorni di riposo?
grazie anticipatamente
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