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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Mi date una mano con gli integratori ?

  1. #1
    Alfredo8989 non  č collegato Principiante
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    Predefinito Mi date una mano con gli integratori ?



    ciao a tutti ho 18 anni e peso 55 kg
    da circa 20 giorni uso la creatina monoidratata
    5/6 grammi al giorno
    nei giorni di work prendo 3 g prima di allenarmi e 3 g subito dopo l'allenamento mescolata con dello zucchero e dopo circa 20 minuti proteine in polvere whey che mid anno circa 33 g di proteine.
    Nei giorni di riposo prendo 5/6 di creatina tutti insieme il pomeriggio accompagnato da un frutto
    e dopo 20 minuti le proteine come scritto sopra.
    mi consigliate dei cambiamenti ?
    oppure di comprare qualche prodotto specifico ?
    la creatina usata cosi va bene ??
    ringrazio a tutti quello che mi aiuteranno

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  č collegato Master Olympia
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    Altezza? La dieta č a posto?

  3. #3
    Alfredo8989 non  č collegato Principiante
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    altezza 173/174
    dieta apposto

  4. #4
    Alfredo8989 non  č collegato Principiante
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    devo fare qualche cambiamento ?

  5. #5
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  č collegato Insane Moderator
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    Ci sono decine e decine di thread su come utilizzare la creatina, basta utilizzare la funzione "cerca".
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera čFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne č passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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