ciao a tutti,
volevo porvi un quesito "teorico" sul post wo.
mi hanno detto che nella mezz'ora successiva al wo sarebbe il caso di assumere carbo ad alto ig e proteine. innanzitutto, questo è vero indipendentemente da quanto "pesante" è stato l'allenamento? la mia scheda è molto blanda.

di solito mangio una banana, ma sono un pò indecisa sulle proteine. in palestra vendono queste gymline protein 32% e quelle doppio strato al cocco. contengono 11 g di proteine, carbo, e roba varia, tra cui un bel pò di grassi.
ha senso prendere una barretta per 11 g di pro? non sarebbe meglio 50 g di tonno, che ne contengono in uguale misura?