quali aminoacid ramificatii posso prendere?

[Ale_fit.91]

ciao a tutti io da settembre mi vorrei allenare 5 volte alla settimana ( tre gg pesi e due gg artimarziali) e vorrei cercare almeno di stare in forma e nn sentire tanto la stanchezza muscolare, vorrei sapere se c'è qualche bcaa specifco che nn faccia male all'organismo e che mi faccia stare meglio grazie a tutti!!

[Spitfire]

Beh i BCAA sono tra gli unici integratori che vanno bwene di qualsiasi marca abbastanza conosciuta quindi vai tranquillo...

[86stefo86]

hanno tutti le stesse dosi....una ke proverò in seguito èNet Integratori Bcaa Zero Carbs.....

[Ale_fit.91]

a ok quindi vado tranquillo con qualsiasi marca....un ultima cosa mi potreste dire come, e per quanto tempo li posso prendere? funzionano davvero?

[86stefo86]

io li prendo a metà allenamento(pero si possono prendere pure a inizio allenamento e fine).....si prendono sempre lontano dai pasti

[Ale_fit.91]

si ma quanti grammi ne prendi? hai sentito dei miglioramenti con il tempo?

[menphisdaemon]

Prendi BCAA di qualità farmaceutica: con kyowa o Ajinomoto vai sul sicuro. La maggior parte delle grandi marche usa questi fornitori.

[86stefo86]

si ma quanti grammi ne prendi? hai sentito dei miglioramenti con il tempo?

certo ke ho sentito miglioramenti...se ne prendono 1g per 10kg di peso corporeo

[Ezekius]

certo ke ho sentito miglioramenti...se ne prendono 1g per kg di peso corporeo

Semmai 1g/10kg.

[Ale_fit.91]

ok vabene grazie per i consigli :-)

[rex]

Nessuno di quelli citati vanno bene perchè sono quasi sempre di origine asiatica, 1 gr per 10kg è una bufala gli unici sicuri sono i friliver che trovi in farmacia preferibilmente senza creatina, non assumere mai niente (tranne acqua semplice mentre ti alleni) ogni cosa che prendi è soggetta a digestione anche se leggera ho visto coleman aspettare due ore prima di allenarsi dopo un pasto ed avere preso almeno una 40tina di integratori in pillole non so se sono stao chiaro, niente processi digestivi mentre ti alleni neanche l'aqcua con i sali minerali dentro. Di amino acidi bastano due bustine dopo il wo e poi vai a casa a mangiare. Ti dico subito che se parti con 5 giorni di allenamento parti con il piede sbagliato il corpo deve sopratutto riposare sia la notte che il giorno quindi scegli o karate o bb se non ti vuoi stancare lascia perdere gli amino acidi prendi vitamina c e vitamine secondo le dosi stabilite da linus pauling ma solo con materie prime non con prodotti acquistati, queste ultime non posso dirti dove le puoi comprare per evitare di fare pubblicità l'effetto è quasi dopante ma lo senti dopo un mese circa le altre cose lasciale perdere. Se farai cosi fai un controll periodico ai reni per vedre se si forma qualche calcolo. Sia chiaro che quello che ho detto è solo un parere e non essendo un medico non posso dire a nessuno cosa deve e cosa non deve prendere è solo un personalissimo parere che non ha nessun valore assoluto