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Discussione: Ho preso la creatina pura in capsule..come assumerla?

  1. #1
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    Predefinito Ho preso la creatina pura in capsule..come assumerla?

    Sulla confezione c'è scritto che se ne devono assumere 3 compresse a day,per chi ha un peso elevato dalle 4 a 6.
    Se non sbaglio però il npostro corpo ne può assimilare fino a 6gr quindi ho pensato di prenderne 5 suddivise nell'arco del giorno.
    Devo prenderla anche con il brioschi?E quando?

    Ho cercato piu volte in questo forum..ma niente di questo solo sul brioschi..



    Questa è quella che ho comprato:
    http://www.bodysport.it/images/multi...der%5B1%5D.jpg

  2. #2
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    Ma da quanto son le compresse?

  3. #3
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    saranno sicuro da 1,5 grammi,comunque per l'assunzione prendila con una bevanda a base di carboidrati,succo di frutta per esempio....
    per il brioschi vacci piano!!!un eccesso di brioschi e creatina causa il trattenimento di liquidi e disturbi digestivi
    Ultima modifica di johnny mannaia; 10-07-2010 alle 09:46 PM

  4. #4
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    si sono da 1,5,comunque le prendo di mattina presto prima di colazione insieme a 2 cucchiaini di brioschi e un bel pò d'acqua.
    Eppoi a metà pomeriggio,stesso discorso

  5. #5
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    dovresti cercare di prenderla prima del workout per una disponibilità di fosfocreatina ed energia,e anche postworkout per un recupero più veloce e ristabilire le scorte che hai consumato con l'allenamento,in quanto alla creatina con il brioschi ripeto vacci piano...il rapporto ottimale è quello di 1gr di creatina ogni 3 gr di brioschi,quindi se assumi 5 gr di creatina vorrà dire che dovrai mischiarla con 15 gr di brioschi,anche per l'acqua devi prestarci attenzione,100ml di acqua per ogni grammo di creatina,quindi 500 ml di acqua......questa ovviamente è la modalità per come prendo IO la creatina,non ti stò chiedendo di fare allo stesso modo per forza,sia chiaro

  6. #6
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    Discussione ciclica
    Ci sono centinaia di Thread sulla creatina

    Si chiude.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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