piccola sospensione creatina??

[charliebrown85]

Salve,
sto seguendo un percorso di assunzione di creatina di due mesi fatti di...

1°settimana di carico (22,5g al giorno calcolate in base al mio peso di 75kg)
le altre 7 settimane di normale assunizione (mi hanno detto che 6g potrebbero andar bene)

Mi trovo ancora nella settimana di carico

Ora mi chiedo..
fra 3 settimane circa dovrei sospendere l'assunzione per 2 o 3 gg (motivazione: viaggio)

Posso riprendere tranquillamente dopo questi 2-3gg la normale assunzione? o devo ricominciare dalla sett di carico?? o devo sospendere del tutto??

GRAZIE

[orudozac]

Considerato che la settimana di carico non è poi così certo che sia necessaria e se ti leggevi il topic creatina how-to l'avresti saputo, fregatenee riparti con i 6, sarà anche una buona occasione per vedere se noterai differenze.

[trilli]

Salve,
sto seguendo un percorso di assunzione di creatina di due mesi fatti di...

1°settimana di carico (22,5g al giorno calcolate in base al mio peso di 75kg)
le altre 7 settimane di normale assunizione (mi hanno detto che 6g potrebbero andar bene)

Mi trovo ancora nella settimana di carico

Ora mi chiedo..
fra 3 settimane circa dovrei sospendere l'assunzione per 2 o 3 gg (motivazione: viaggio)

Posso riprendere tranquillamente dopo questi 2-3gg la normale assunzione? o devo ricominciare dalla sett di carico?? o devo sospendere del tutto??

GRAZIE

Se non sbaglio il nostro corpo più di 3 gr. al giorno non ne assimila, in più te sei leggero...
Io sono quasi 85 kg e ne prendo 3 gr. al giorno ( faccio 20 giorni sì e 20 niente, perchè nel nostro corpo tracce di creatina rimangono per quasi un mese.) Un occhio di riguardo ai reni....
Semmai aggiungi proteine e aminoacidi...

[orudozac]

Se non sbaglio il nostro corpo più di 3 gr. al giorno non ne assimila

La dose consigliata fino a 100 chili e passa (150?) è 5-6 grammi, poi non che che ne inghiotti X ne assorbi X. Poi considerando che la creatina è prodotta dal fegato e dai reni e fornita dalla carne che mangiamo vorrei capire cosa intendi dicendo che le tracce posso rimanere fino a un mese... Ultimo edit l'occhio di riguardo ai reni possiamo anche risparmiercelo riguardo a queste dosi di creatina, ci sono cose più rischiose per i reni del BB.