Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: postwork di integratori (aminoacidi-creatina) troppo vicino alla cena

  1. #1
    charliebrown85 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    136

    Predefinito postwork di integratori (aminoacidi-creatina) troppo vicino alla cena



    Ciao,
    da questa settimana stavo pensando di integrare la mia dieta con aminoacidi e creatina.

    Sorge però un problema.
    Mi alleno alle 8 di sera e fino ad ora il postw.o. dei miei allenamenti ha coinciso sempre con la cena (fatta di riso o pasta, tonno o pollo,verdura)
    L'allenamento termina alle 9:30 e riesco ad essere a tavola per le 10.

    Ora volendo assumere nel post w.o. della creatina con del succo di frutta e degli aminoacidi nell'immediato post w.o., ha senso cenare mezz'ora dopo?

    Una seconda questione:
    andrebbe bene se prima di andare in palestra mettessi in una bottiglietta del della creatina sciolta con del succo d'uva da prendere insieme agli aminoacidi o è importante che la creatina venga sciolta nel liquido istantaneamente all'assunzione?

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    904

    Predefinito

    La creatina prendila la mattina prima della colazione, 5 grammi sia che ti alleni o no e senza fase di carico. Ta-daa, problema risolto. La prossima volta leggi il creatina how-to in sticky.

  3. #3
    kiko80 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    20

    Predefinito

    Per la creatina ti consiglio di spalmarla 3 volte al giorno la sentirai di più è il corpo l'avrà un assunzione costante per tutto il giorno.

    Se la tamponi pre colazione/pre prenzo/ pre spuntino se non tamponi subito dopo i pasti (stai sui 2/3g ad assunzione non di più) prendila con dell'acqua

    bcaa il minimo è 1g per ogni 10kg di peso.(dose minima altrimenti non senti niente puoi anche aumentare ) Fai meta prima e meta subito dopo. sempre a stomaco vuoto
    Ultima modifica di kiko80; 01-07-2010 alle 12:25 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home