5 cucchiaini di Whey protein???

[SixPack]

Me le son comprate in palestra,e mi hanno detto di prendere 5 cucchiaini.Ho letto però che se ne dovrebbero assumere in genere 30gr.
A quanti corrispondono??
Alcune volte li prendo subito alzato e come pre-nanna?
Che mi consigliate?

P.s:sono un neofita di 16 anni

[nick05]

un cucchiaino sono circa 5g..quindi 5x5=25g..io ne prendo appena sveglio un misurino pre wo un misurino con un frutto post wo un misurino e mezzo con un po' di carbo a digestione rapida che possono essere anche 2,3 biscotti semplici

[SixPack]

un cucchiaino sono circa 5g..quindi 5x5=25g..io ne prendo appena sveglio un misurino pre wo un misurino con un frutto post wo un misurino e mezzo con un po' di carbo a digestione rapida che possono essere anche 2,3 biscotti semplici

grazie!

[TheIron]

alla tua età non hai bisogno di integratori!
devi solo mangiare spesso, pulito e allenarti in maniera sensata (cosa molto difficile)

I supplementi di proteine si prendo quando non si arriva a una quota prefissata durante la giornata.
Ad esempio devo mangiare 180gr di pro
ne prendo 150 con l'alimentazione e 30 dalle polveri perchè non ce la faccio più a mangiare o perchè ci sono momenti della giornata in cui non posso cucinarmi qualcosa

Alla tua età dato che il corpo è in fase di sviluppo è difficile sapere e stabilire quanta roba ti serve!
Anzi è difficile pure in un adulto.
Quindi consiglio che mai nessuno segue: risparmia i soldi degli integratori e investili in alimentazione!