Creatina, Aminoacidi, Proteina - come assumere insieme???

[tyshkov]

Salve a tutti. innanzitutto complimenti per sito e forum che sono davvero particolari ed aiutano moltissimo.
Volevo chiedere come meglio assumere questi prodotti elencati sotto in quanto per la prima volta che li prendo, li ho già comprati ed ora devo integrarli nella mia dieta ed allenamento. premetto che lavoro tutto il giorno in ufficio e la sera vado in palestra. per qui dovre gia da mattina cominciare con proteina e prima di allenamento come li devo assumere , tutti insieme ?? non è che poi non fanno l'effetto ???

Creatina: BSN N.O-Xplode - http://images02.olx.in/ui/4/80/67/66...ORTH-350RS.jpg

Proreine: BSN SYNTHA 6 - http://www.trionutrition.com/catalog/images/syntha6.jpg

Aminoacidi: DYMATIZE BCAA COMPLEX 400 - http://www.healthy2day.gr/datafiles/...00ct-Facts.jpg


Grazie .

[orudozac]

Creatina 5 gr a colazione ogni giorno e basta (già qui è già tanto che non ti abbiano chiuso la discussione).

Proteine ad integrare la dieta e immediatamente dopo l'allenamento.

Gli amminoacidi son già dentro le proteine e quindi li hai presi in più, tuttalpiù prova a fare una semplice ricerca (che avresti dovuto già fare, disgrezieto!) e sperimenta con i metodi di assunzione che trovi e vedi se ne esce qualcosa.