Ciao a tutti quanti..chiedo scusa se nel giro di due settimane ho aperto gia 3 discussioni ma sono agli inizi dell'integrazione e non so come muovermi..allora..io ora, a parte l'alimentazione, assumo 30 g di proteine miste (50% siero del latte, 30% caseinato,20% proteine dell uovo)alla fine dell'allenamento..e 30 g prima di andare a dormire..ho appena
ordinato l'arginina pero.. secondo voi è giusto seguire il seguente schema di integrazione??
pre-allenamento (ore 16:45) 10-15 g arginina
post-allenamento(ore 18:45) 30 g proteine
pre-dormita(ore 22:30) 30 g di proteine + 10 g di arginina
grazie a tutti in anticipo
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