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Discussione: Inizio integrazione...qualche parere?

  1. #1
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    Irriverente Inizio integrazione...qualche parere?

    Ciao a tutti, sono un'amante del bodybuilding e ieri sono andato a comprare degli integratori alimentari, essendo la prima volta che li prendo il negoziante mi ha consigliato di iniziare con proteine del siero del latte e BCAA e poi magari usare della creatina fra due settimane circa.
    Il negoziante dopo avermi chiesto la mia età, il peso e l'altezza (18 anni e peso 76 kg, altezza 1.89) mi ha detto queste cose:

    Proteine del siero del latte e qui vi cito il prodotto(EAS 100% whey protein):

    30 gr a colazione
    30 gr dopo allenamento


    BCAA(AmiRAM+):

    4 compresse prima allenamento
    4 compresse dopo

    Nelle istruzioni però cè scritto di assumere 5 compresse dopo allenamento o nel caso di sforzo prolungato frazionarle ed assumerle prima e dopo.


    Io volevo sapere se cio che mi ha consigliato è giusto o sbagliato e volevo anche sapere per quale motivo dovrei recarmi da un medico se supero le 6-8 settimane di dosaggio.
    Ed è vero che è sconsigliato l'uso di creatina se non ho mai fatto uso di integratori?

    Grazie in anticipo.

  2. #2
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    per l' uso di integratori io so che non serve la prescrizione medica, e poi non dovrebbero esserci affatto problemi se superi le 8 settimane con questi prodotti, magari la domenica eviti di prendere le pro x esempio

  3. #3
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  4. #4
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    PICCOLA DOMANDA: da quanto ti alleni?
    da 7 mesi

  5. #5
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    periodo di tempo TROPPO BREVE....e quindi è, IMHO, prestissimo per parlare di integrazione....
    ...l'alimentazione è curata?
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  6. #6
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    periodo di tempo TROPPO BREVE....e quindi è, IMHO, prestissimo per parlare di integrazione....
    ...l'alimentazione è curata?
    Si faccio quello che posso, faccio circa 7 pasti al giorno e cerco di mangiare abbondantemente e di tutto, evitando schifezze, tipo fritto etc.

  7. #7
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    La mia alimentazione tipo è questa:

    Colazione:2 fette di pane con burro e marmellata, una tazza di caffe latte e un frutto, qualche volta mi faccio 1 uovo.

    Spuntino: 2 frutti e una barretta, oppure un pacchetto di cracker o un panino.

    Pranzo:un piatto abbondante di pasta, insalata e carne oppure 3 uova con tonno.

    Spuntino: panino e 2 frutti
    allenamento
    Spuntino:frutto

    Cena: carne e verdura

    Spuntino: noci o ricotta

  8. #8
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    proprio come pensavo...
    ...non prendertela a male, ovviamente i consigli che ti diamo vogliono aiutarti....

    ...Con una dieta simile non puoi pretendere di integrare!!! è da insensati!

    analizziamo insieme la dieta:
    in base al tuo peso, possiamo ad occhio e croce dedurre che

    Colazione:2 fette di pane con burro e marmellata, una tazza di caffe latte e un frutto, qualche volta mi faccio 1 uovo.
    poche proteine, pochi carboidrati...

    Spuntino: 2 frutti e una barretta, oppure un pacchetto di cracker o un panino.
    poco di tutto!

    mi fermo qui.

    ti consiglio di dare una occhiata sul forum, dove troverai molti consigli validi su come impostare una sana dieta!

    dai una occhiata e poi possiamo stillare una dieta
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  9. #9
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    senza un adeguata dieta, l'integrazione non ha senso...IMHO!

  10. #10
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    gael, puoi anche escludere quel IMHO....è così!
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  11. #11
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    Io pensavo che gli integratori vadano presi proprio dove attraverso la propria alimentazione non si riesca a soddisfare le esigenze richieste dal nostro corpo...allora ci si aiuta integrando.

  12. #12
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    se si analizza l'origine della parola ''integrare'', si capisce chiaramente che stiamo parlando di ''UN DI PIU', UN EXTRA''.

    detto questo, l'integratore è utile laddove il corpo non riesce ad assimilare certe sostanze SOLO col cibo.

    un esempio: ho bisogno di 100gr di potassio (ripeto, è un esempio...non realtà)...e se mangio banane ne assumo solo 50gr....le banane riempiono lo stomaco: come faccio?

    ecco entrare in gioco l'integratore di potassio.

    QUESTO è il principio!
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  13. #13
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    ok capito

  14. #14
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