Proteine...delucidazione in merito all'assunzione..

**nickmarnyc** · 08-03-2010, 12:51 PM

Allora io peso 85kg e, pertanto, nel rispetto della proporzione 2g/Kg di peso, devo raggiungere i 170g di proteine al giorno.

La dieta che ho è ben calibrata..pertanto l'integratore lo utilizzo solo 1 volta (spuntino pomeridiano) circa un'oretta prima di allenarmi...

Aggiungo che bevo più di 3lt di acqua al giorno (nel rispetto di massima del rapporto 1lt/25kg di peso)..

Ecco il quesito: sulla confezione delle Pro c'è scritto che massimo 1 misurino di prodotto deve essere assunto (22gr e 18gr di pro circa)...ma a me nello spuntino servono almeno 30gr di proteine... Quindi mi trovo costretto ad assumere quasi 2 misurini.. Insomma, ma si rischia qualcosa? Oppure è un'avvertenza che viene indicata di massima o, magari, per legge?

Grazie

**cardi92** · 08-03-2010, 01:30 PM

se metti 2 misurini invece che 1 non muori tranquillo

poi i 2g/kg secondo me non sono veri..cioè..non è LEGGE! li puoi anche superare

**Wintel** · 08-03-2010, 04:24 PM

ieri parlavamo proprio riguardo alla questione: MASSIMO 2 GR. PER KG
risultato: non vi è un fondamento scientifico riguardo al fatto che, superato quel valore, derivino conseguenza negative per gli organi deputati allo smaltimento rifiuti (fegato e reni)

**djdo** · 08-03-2010, 04:33 PM

A parte che li dovresti misurare su MM e non per il totale del peso, però anche secondo me non c'è alcuna controindicazione scientifica che sconsigli di assumere più di 2g/kg di pro, anche se, come tutte le cose, esagerare non porta certo benefici. Poi dipende anche da come risponde il tuo corpo quindi non ti resta che fare da "cavia" a te stesso

Io personalmente storco il naso quando vendo gente che prende più di 3g/kg ma poi ognuno c'ha il suo parere no? Quindi vai tranquillo.

**Wintel** · 08-03-2010, 04:38 PM

Originariamente Scritto da djdo

A parte che li dovresti misurare su MM

ovvio

**djdo** · 08-03-2010, 04:45 PM

Scusa Wintel non mi riferivo a te, so che tu lo dai per scontato, mi riferivo a nick (mi son dimenticato di quotarlo)

**Wintel** · 08-03-2010, 04:50 PM

no no...non ti preoccupare djdo

**NastyChris** · 08-03-2010, 04:57 PM

noto con piacere che l'argomento "quante pro" ci ha commosso a tutti!

premettiamo una cosa FONDAMENTALE che molti snobbano: gli integratori servono appunto a INTEGRARE: quindi si da per scontato che servano laddove non arriviamo col cibo.

indipendentemente se assumere 2gr x chilo o 3gr, dovremmo dare la massima priorità al cibo!

**djdo** · 08-03-2010, 05:04 PM

Io l'ho dato per scontato Nasty perchè l'OP integra (appunto

) la sua dieta solo nello spuntino pomeridiano. Non ha detto che integra 200g di pollo la sera tra 30g di whey al pomeriggio e 30g di caseine la sera

**NastyChris** · 08-03-2010, 05:08 PM

djdo, so che sei preciso in queste cose....ma sai, alcuni sottovalutano questo IMPORTANTE aspetto.

meglio ricevere conferma dall'utente interessato

**Wintel** · 08-03-2010, 05:25 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

noto con piacere che l'argomento "quante pro" ci ha commosso a tutti!

premettiamo una cosa FONDAMENTALE che molti snobbano: gli integratori servono appunto a INTEGRARE: quindi si da per scontato che servano laddove non arriviamo col cibo.

indipendentemente se assumere 2gr x chilo o 3gr, dovremmo dare la massima priorità al cibo!

quoto...è inutile spendere un capitale in integratori quando, per esempio, salto la colazione, a pranzo mangio una mela, la sera una pera e sto a posto...