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Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 24
  1. #1
    Luca80 non  è collegato Principiante
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    Io del corpo non mi sono mai misurato nulla. O quasi :D Comunque sono alto 1.80. Ma non l'ho misurato io...così dicono
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    8

    Predefinito Mi consigliate un "GAINER" ?



    Ok ho visto ora facendo una ricerca che ne esistono di varie marche.

    Ho chiesto al mio istruttore in palestra. Mi ha detto che per lui è meglio prendere degli integratori come il "gainer" piuttosto che gli aminoacidi ramificati.

    Volevo chidervi informazioni su questo gainer. Se qualcuno lo utilizza e quale marca consigliate (quanto costa + o meno?)

    Ciao e grazie

    Luca
    Ultima modifica di Luca80; 31-12-2003 alle 07:58 PM

  2. #2
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    quali sono i motivi per cui vuoi utilizzare il gainer? potrebbe essere un integratore davvero inutile...
    inoltre non vedo la significatività del paragone, ramificati-gainer

    sii piu preciso dicci i tuoi obiettivi e prima ancora dicci come è strutturata la tua dieta, solo allora avrai una chiara idea su come rivolgerti al famigerato gainer

  3. #3
    Luca80 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2003
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    Io del corpo non mi sono mai misurato nulla. O quasi :D Comunque sono alto 1.80. Ma non l'ho misurato io...così dicono
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    8

    Predefinito

    Allora...

    Peso 64/65Kg
    Altezza 1.80
    Vado in palestra da un anno: negli ultimi 3 mesi ho forzato un po' con i pesi. Nonostante il peso sono messo benino come petto (pectoral machine 65Kg 3 serie da 10 fatte bene) e bicipiti (14Kg alzate alternate con manubri 3 serie da 10). Meno le gambe (mi s*****...)

    Non so se ho messo riferimenti utili a definire la mia corporatura ma spero di sì. Non ho purtroppo fondo utili da allegare

    Esigenza:
    1) Come dieta diciamo che ho 4 addominali in vista e mancano quelli sotto... i + difficili.. quindi perdere quel chilo e mezzo di sola pancia non sarebbe male.

    2) Per il resto sono troppo snello e mi piacerebbe fare un poco di massa. Lo so che è impossibile aumentare e non ingrassare... diciamo che sto cercando una soluzione alimentare/integratori che mi permetta di ridurre l'accumulo di grasso per fare massa

    Mi pare di capire che l'obiettivo di cui al punto 1 sia comunque da accantonare... a meno che con un grosso lavoro di addominali riesca anche a tonificarli mentre aumento la massa muscolare

    Spero di essermi fatto capire

    Ciao

    Luca

  4. #4
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    ma mi riferivo a cosa mangi durante la giornata..da li poi si può vedere se ti serve integrare e se ti serve il gainer...
    sai cosa è un gainer? un accoppiata di carbo, circa il 70%, rappresentati solitamente da maltodestrine, destrosio , fruttosio, piu un 20 per cento di proteine e il resto grassi...allora dico io...pensi di averne proprio bisogno?...non sarebbe meglio mangiare delle fonti glucidiche da vero cibo? chessò..pasta, riso, verdure, patate, frutta, legumi??...
    il gainer è un integratore direi inutile a meno che non ti trovi in certi periodi della giornata nella totale impossibilità di consumare cibi solidi..oltretutto non va bene perche è troppo sbilanciato verso i carboidrati..al piu potresti averne un effetto non troppo negativo dopo l allenamento perchè avendo consumato il glicogeno ti trovi in una fase in cui il tuo organismo è avido di zuccheri e la sensibilità all insulina è massima..viceversa durante il resto della giornata rischi solamente di ingrassarti perchè avresti troppi zuccheri in circlo....in quei momenti sono piu adeguati dei pasti meglio bilanciati , con si una sovrabbondanza di carbo rispetto alle proteine, ma in misura molto ma molto ridotta rispetto a quella che trovi in un gainer...non so se mi spiego...
    i ramificati possono essere utili nel post workout per ricostruire quanto consumato nell allenamento perchè hanno il pregio di non richiedere grossi tempi digestivi..si trovano pronti poco tempo dopo la loro ingestione quando può esser richiesto un determinato apporto di sostanze per velocizzare il recupero dal training....però qui il fatto principale mi sembra di capire, correggimi se sbaglio che tu hai una dieta non ben impostata altrimenti non cercheresti il gainer...e con una dieta ben impostata, principiante quale sei, i ramificati mi sembrano assai inutili..lasciali a chi è gia alle prese con alti livelli di intensità e una maturità fisica superiore..o a chi per esempio nel preworkout viene da molte ora in assenza di cibi e rischia di cannibalizzarsi i muscoli per produrre glucosio... tu con un buon piano alimentare risolvi tutti i tuoi problemi, aumenti massa muscolare, aumenti le tue possibilità di dimagrire e quindi perdere quel grasso sul basso addome che cmq poi potrai affrontare in maniera piu adeguata al momento che impronti una fase di definizione...mi sa che il tuo obiettivo attuale, correggimi se sbaglio , è metter su muscoli, e anche l allenamento vista l enfasi che dai a certi esercizi è assai male impostao e senza una programmazione particolare...otretutto non fai le gambe...ma lo sai che un fisico senza gambe è quanto di piu brutto ci possa essere in giro?...poi ti prendono pure per il culo..ti fanno il gesto del tipico muscolino da spiaggia tutto petto e bicipiti e niente gambe, ...e dai..fatti un bel fisico, poi ne riparliamo...cmq siamo qui per aiutarti..dai uno sguardo al forum con la funzione search..troverai molte cose per una buona alimentazione e per un valido allenamento
    lascia stare il gainer e i ramificati...e l istruttore che te li consiglia
    ciao

  5. #5
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    X Luca80:ricorda solo che gli integratori nn fanno miracoli ma serovno solo a coprire eventuali carenze(che nel tuo caso puoi benissimo coprire cn cibo solido)....Quindi al posto tuo prima imposterei una dieta e poi se magari ci sono grandi problemi(che cmq quasi mai ti costringeranno ad usare integratori)potrai decidere..Ma cmq una gainer lo vedo troppo esagerato,nel sensom nn ci conterei troppo,lo vedo un semplice appiccico di macronutrienti Poi forse sbaglio..

  6. #6
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
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    Predefinito Re: Mi consigliate un "GAINER" ?

    Originally posted by Luca80
    Ok ho visto ora facendo una ricerca che ne esistono di varie marche.

    Ho chiesto al mio istruttore in palestra. Mi ha detto che per lui è meglio prendere degli integratori come il "gainer" piuttosto che gli aminoacidi ramificati.

    Volevo chidervi informazioni su questo gainer. Se qualcuno lo utilizza e quale marca consigliate (quanto costa + o meno?)

    Ciao e grazie

    Luca
    PEr una risposta diretta.... ho usato per un certo periodo il MASS Matrix Prolabs. Discreto.

    Ora alterno il MASS 6000 della KSR (40% di proteine)al CELL MASS della US-KSR (50% di prot del siero..),

  7. #7
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Irriverente

    scusa fighter ma c'è qualche integratore che non usi o hai usato ?






    no seriamente che cosa te ne fai di un gainer?

  8. #8
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by frank leone
    scusa fighter ma c'è qualche integratore che non usi o hai usato ?

    Partendo dal presupposto che utilizzo quando necessario gli integratori per la preparazione di atleti..

    ...prima preferisco provare la qualità, non mi piace proporre prodotti alla cieca.

    Originally posted by frank leone

    no seriamente che cosa te ne fai di un gainer?
    Io non lo utilizzo spesso, anzi. Cmq ribadisco che lo ritengo un ottimo sostitutivo di pasto per coloro che non riescono a mangiare il necessario..

  9. #9
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Ma quale necessario? ma se il calcolo di proteine lo si faper massa magra, anche considerando glucidi e lipidi ma davvero ancora pensiamo alle diete giurassiche da 3000 ed oltre Kcal quando si pesa appena 70-80 Kg?????
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  10. #10
    Luca80 non  è collegato Principiante
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    Io del corpo non mi sono mai misurato nulla. O quasi :D Comunque sono alto 1.80. Ma non l'ho misurato io...così dicono
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    Originally posted by Fighter
    lo ritengo un ottimo sostitutivo di pasto per coloro che non riescono a mangiare il necessario..
    Ad esempio in ufficio... pranzo e tardo pomeriggio 20gr+20gr ... poi la sera diretto in palestra

    Mmhhh

    Luca

  11. #11
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Originally posted by Fighter
    [B]Partendo dal presupposto che utilizzo quando necessario gli integratori per la preparazione di atleti..
    ...prima preferisco provare la qualità, non mi piace proporre prodotti alla cieca.

    umh sei un trainer allora? Mi piacerebbe sapere che tipo di risultati hai raggiunto anche se solo personali e non agonistici (sempre in ambito bb ehh) e l' eperienza nell'allenamento
    Ultima modifica di frank leone; 02-01-2004 alle 02:43 PM

  12. #12
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by frank leone
    ...prima preferisco provare la qualità, non mi piace proporre prodotti alla cieca.

    umh sei un trainer allora? Mi piacerebbe sapere che tipo di risultati hai raggiunto anche se solo personali e non agonistici (sempre in ambito bb ehh) e l' eperienza nell'allenamento
    ..scusa, ma cosa vuoi sapere? le mie misure? il peso? da quanto mi alleno?...cosa?

  13. #13
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by Sajan
    Ma quale necessario? ma se il calcolo di proteine lo si faper massa magra, anche considerando glucidi e lipidi ma davvero ancora pensiamo alle diete giurassiche da 3000 ed oltre Kcal quando si pesa appena 70-80 Kg?????
    ...evidentemente non hai mai avuto a che fare con ragazzi che mangiano solo un caffè e 2 biscotti a colazione, 1 piattino di pasta a pranzo e una bistecchina a cena... perchè di più non se la sentono..

    Ci sono anche quelli, purtroppo. E che fai: gli butti giù il cibo con l'imbuto? li leghi e li obblighi a mangiare il doppio???

    ..o cambiano sport.. o trovano alternative..

  14. #14
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Originally posted by Fighter
    ..scusa, ma cosa vuoi sapere? le mie misure? il peso? da quanto mi alleno?...cosa?
    si intendevo più o meno queste cose, visto che (almeno su questo forum) non si sa molto di te...anche sulla tua attività di trainer
    magari anche una foto se ti va...
    thx

  15. #15
    L'avatar di Hendrix
    Hendrix non  è collegato Principiante
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    16

    Predefinito gainer


    nn so che dirti...so solo che sto prendendo un gainer anch'io....mi sembra buono...SERIOUS MASS della optimum...mi piaceeeeee!!!

 

 

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