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Risultati da 1 a 10 di 10
  1. #1
    Satriani non   collegato Principiante
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    Dec 2002
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    49

    Predefinito creatina a glutammina durante l'allenamento



    Salve a tutti !
    Volevo sapere se assumere un BIBITONE con 5 gr d creatina , 10 di glutammina e 50 di destrosio,sorseggiato DURANTE L'Allenamento ha effetti del tutto diversi ad assumerli dopo l'allenamento ! so che la creatina andrebbe anche assunta 1 oretta prima dell'allenamento ! Se si assumesse solo durante la prestazione ke succede ?? Vi faccio questa domanda perk c gente ke in palestra dice che questo cocktail andrebbe assunto durante e non dopo il work out.
    ke ne pensate ??

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
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    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    Sinceramente non vedo il motivo di assumerla primo, dopo o durante. Cmq sicuro che assuemre 50 gr di destrosio prima, immediatamente prima equivale ad andare con l'insulina su e gi come sulle montagne russe, con tutti gli inconvenienti che comporta, durante poi fai male 2 cose l'allenamento in se e la digestione. ...poi rimane il solito discorso di base che e non curi l'alimentazione enche i farmaci ti portano lontano......
    Due cose sono infinite: luniverso e la stupidit umana, ma riguardo luniverso ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    Satriani non   collegato Principiante
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    Dec 2002
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    49

    Predefinito

    ok ma se assumo creatina e destrosio proprio durante l'allenamento ? Livelli alti di insulina durante l'allenamento cosa comportano ??

  4. #4
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    comportano che hai un picco di energia che decresce nell'immediato successivo e ti ritrovi svuotato e privo di enegie.....

  5. #5
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non   collegato Mr Universo
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    Jun 2003
    Localit
    mi manca giusto qualche centimetro qua e l e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    968

    Predefinito Re: creatina a glutammina durante l'allenamento

    Originally posted by Satriani
    Salve a tutti !
    Volevo sapere se assumere un BIBITONE con 5 gr d creatina , 10 di glutammina e 50 di destrosio,sorseggiato DURANTE L'Allenamento ha effetti del tutto diversi ad assumerli dopo l'allenamento ! so che la creatina andrebbe anche assunta 1 oretta prima dell'allenamento ! Se si assumesse solo durante la prestazione ke succede ?? Vi faccio questa domanda perk c gente ke in palestra dice che questo cocktail andrebbe assunto durante e non dopo il work out.
    ke ne pensate ??

    mah...secondo me passi per la bevanda con lo zucchero (te la consiglio, ma meglio a piccoli sorsi e costantemente)...ma la crea durante l'allenamento non ti serve a nulla.
    Puoi assumerla nelle ore precedenti o immediatamente dopo, allora s.
    Non ti consiglio prenderla con lo zucchero ma da sola, o al limite con fruttosio+maltodestrine.
    Prendi lo zucchero una mezzoretta dopo (destrosio).
    La crea ci mette almeno un'oretta prima di essere assorbita.
    In ogni caso, se proprio vuoi assumerla, prendine una di qualit.
    La resa della crea data dalla sua purezza, non dall'etichetta pubblicitaria sul giornale.
    Co!

  6. #6
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Localit
    mi manca giusto qualche centimetro qua e l e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
    Messaggi
    968

    Predefinito

    un'altra cosa: la glutammina una sla.
    Non esiste uno studio che sia uno operato su individui umani sani che ne attesti la validit.
    Diverso il discorso se si tratta di topi o di convalescenti.
    Co!

  7. #7
    L'avatar di Fighter
    Fighter non   collegato Moderatore
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    Dec 2002
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    602

    Predefinito

    Originally posted by Sly83
    o di convalescenti.
    Co!
    ..se ci pensi il muscolo dopo un duro wo si trova in una sorta di convalescenza..

    lo dimostrano le carenze di gluta rilevate dopo lo sforzo fisico.

  8. #8
    kranio non   collegato Mr Universo
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    Dec 2002
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    545

    Predefinito

    Originally posted by Fighter
    ..se ci pensi il muscolo dopo un duro wo si trova in una sorta di convalescenza..

    lo dimostrano le carenze di gluta rilevate dopo lo sforzo fisico.
    mah, intanto bisognerebbe determinare che "sorta" di convalescenza , e determinare una "soglia" patologica oltre la quale il corpo necessiti di reintegro (nel senso che anche fare le scale causa una sorta di convalescenza...); poi bisognerebbe vedere se e come la glutammina esogena viene assorbita (mi pare che la via orale non sia la migliore......)

    In passato ho assunto Gluta in tutte le salse, con vari dosaggi; a livello di "effetti visibili", quantificabili oggettivamente: ZERO.
    L'unica cosa che ho notato che dopo periodi d'assunzione alta(20 g al giorno) non mi sono ammalato per un bel po'........
    probabilmente un aiutino al sistema immunitario lo d, ma a che prezzo(money!)!!! meglio una sciarpina di lana....83 83

  9. #9
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    probabilmente un aiutino al sistema immunitario lo d, ma a che prezzo(money!)!!! meglio una sciarpina di lana....

  10. #10
    L'avatar di frank leone
    frank leone non   collegato lo specialista
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    Dec 2002
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    Deathvalley
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    Figo


    mi trovo totalmente d'accordo con kranio!!!
    Ha fatto uno dei discorsi pi sensati sulla glutammina



    mah...secondo me passi per la bevanda con lo zucchero (te la consiglio, ma meglio a piccoli sorsi e costantemente)...
    umh...sly che senso ha prendere una bevanda con lo zucchero durante un allenamento coi pesi che se dura un'ora tanto? Io non la vedo una pratica molto sensata...
    per la creatina durante l'allenamento non capisco proprio a cosa possa servire!

 

 

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