salve !
qualche giorno fa l'istruttore mi ha dato questa integrazione:
proteine whey,1 misurino mattina,pomeriggio e sera(tutti i giorni)
lun,mer,ven 1 bustina di crea-bomb effervescente prima dell'allenamento,2 pillole prolabs ram 1000 di aminoacidi prima,durante e dopo l'allenamento(tot.6)
ora,dato che ho letto qua e lą sulla creatina di "fasi di carico" ecc...cosa pensate della mia integrazione?(questa č la prima volta che prendo creatina)
Grazie per eventuali consigli ed "illuminazioni"!
P.S. momenti migliori della giornata per assumere le whey?
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