ciao ragazzi non mi è ben chiara una cosa... quanti Gr di creatina monoidrata devo prendere se peso 70 kg? cioe qual'è il rapporto gr/kg corporeo?
poi mi consigliate creatina in polvere o in pastiglie?
e poi in un negozio qui vicino a me vendono la creatina della enervit secondo voi è buona?
poi sentivo ke bisogna prenderla quando si è in ipoglicemia cioe la mattina prima di fare colazione è vero? perke io pensavo di prenderla prima di allenarmi magari 30 min prima va bene o non entra in circolo nel sangue?
lo so sn un pò confuso ehehe ma nessuno nasce imparato!
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