Ciao a tutti sono nuovo
Vorrei sapere un consiglio da voi da come assumere gli integratori di proteine, il mio istruttore mi ha detto 30 gr per 5 giorni alla settimana due ore prima dell'allenamento per 7 settimana con una pausa di 4 settimane, secondo voi va bene ? cmq ho 17 anni e mezzo 82 kg x 186 cm
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