Si consiglia sempre la creatina con un succo di frutta (per chi non può spendere troppi soldi in destrosio, visto che già ne usa parecchi in integratori..)... Ma per alzare la glicemia non servono almeno 50gr di carbo? Cioè all'incirca mezzolitro di succofrutta????
Questo problema è soprattutto per il postwork... La mattina prendo 5gr con 15 di bioschi (1:3) e non ho problemi.. così per il pre-work..
Ma per il post-work qualche soluzione economica su come non bersi mezzolitro di succo esiste? Ad esempio una bustina di zucchero da "bar" con 250 di succo? Lo so che se n'è discusso già....
Dopo aver letto i diversi forum ho optato per 2 banane + 250 di succo mela&banana + 5gr di creatina..
La mattina ogni tanto aggiungo pol**se effervescente alla 5gr creatina + 15gr di bioschi..
è necessario aggiungere il brioschi visto che è già effervescente? Se si sono troppi 15 gr?
è così necessario la mattina prenderla a stomaco vuoto? o l'aggiungo dopo la colazione? così elimino il brioschi e sfrutto l'IG alto...
Grazie in anticipo...
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