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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Consigli

  1. #1
    JackVD non   collegato Principiante
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    Ciao a tutti, vorrei alcuni consigli sugli integratori..
    allora io ho 26 anni sono alto 1.79 e peso 74 chili circa, sono abbastanza asciutto e sto lavorando per la tartaruga.
    mi alleno 4-5 volte la settimana dedicando la singola seduta a un singolo muscolo senza abbinamenti + addominali a ogni allenamento.
    il mio obiettivo per i prossimi mesi fare massa aiutandomi anche con qualche integratore per via del mio lavoro che non sempre mi permette di fare pranzi corretti....
    mettiamo il caso che il pranzo lo salto proprio, cosa mi consigliate di prendere prima di allenarmi la sera, diciamo verso le 19? quali integratori e/o spuntini?

    Grazie!!!

  2. #2
    L'avatar di B/ J/ 4 /2
    B/ J/ 4 /2 non   collegato Master Olympia
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    Ciao e benvenuto innanzitutto!!!

    Ora veniamo a noi: da quanto dici, mi sembra che tu sia un p confuso,e penso che sarebbe meglio che tu ti presentassi mostrandoci come ti alleni e soprattutto come mangi (ci vuol dire che dovresti avere una dieta con un tot di kcal e un tot nutrienti), fatto questo si pu parlare di integrazione, ovviamente per il resto precedentemente citato deve essere a posto....

  3. #3
    Shin non   collegato Mr Italia
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    Prima di pensare agli integratori assicurati di seguire una buona dieta, se non riesci a fare pasti regolari li puoi sostituire con delle proteine in polvere o delle barrette proteiche

  4. #4
    L'avatar di B/ J/ 4 /2
    B/ J/ 4 /2 non   collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Shin Visualizza Messaggio
    Prima di pensare agli integratori assicurati di seguire una buona dieta, se non riesci a fare pasti regolari li puoi sostituire con delle proteine in polvere o delle barrette proteiche
    O eventuali GAINER caserecci... Ma cmq bene che prima si parli di dieta e allenamento...

  5. #5
    JackVD non   collegato Principiante
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    grazie del benvenuto!

    beh una dieta vera e propria non ce l'ho, nel senso che non ho nulla di "scritto"... mangio un po di tutto evitando dolci, pasta e pane la sera cocacole liquori ecc ecc.. prediligo (anche per gusti personali) la carne, frutta e verdura.
    anche perch una dieta mi sarebbe difficile seguirla per via del lavoro.

    piu o meno quante calorie deve assumere un ragazzo della mia et, peso e attivit fisica? (ripeto piu o meno s che siamo tutti diversi) magari cerco di buttare gi una dieta e la discutiamo.. mi sono iscritto a questo forum anche per questo
    se c' qualcuno che mi vuole postare la sua che mi faccio un'idea?

    grazie

  6. #6
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ciao e benvenuto!
    Per le calorie che dovrebbe avere la tua dieta cerca nei thread in evidenza nella sezione Alimentazione e Nutrizione, un discorso un po' lungo e li spiegato bene.
    Le diete degli utenti le puoi trovare sempre nella stessa sezione.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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