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Discussione: Barrette per allenamento

  1. #1
    _Mitch_ non  è collegato Principiante
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    Predefinito Barrette per allenamento



    io pratico kick boxing 2 volte a settimana... ho 18 anni, 183 cm e 67 kg....

    volevo inziare a prendere qualche barreta proteica prima dell'allenamento... qualche consiglio??

    vi dico che anche se pratico questo sport sto tentando di aumentare la massa... per questo volevo prendere qualche barretta proteica....

    secondo voi è inutile prendere queste barrette proteiche prima dell'allenamento anche per darmi un po di energie??

  2. #2
    L'avatar di cressi007
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    dovresti essere piu indicativo cosi non hai detto niente, non sappiamo manco se ti alleni con i pesi da come parli

  3. #3
    _Mitch_ non  è collegato Principiante
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    no pesi per ora no....

    pratico kick boxing il martedi e venerdi.... piu che altro è corsa, tecnica e combattimento... niente pesi....

    ma volevo anche iniziare ad andare in palestra il lunedi e giovedi per aumentare un po la massa.....

    per te è utile se utilizzo qualche barretta prima dell'allenamento?

  4. #4
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    no, è inutile.
    inizia a tirare su pesi in modo sensato e metti a posto la dieta.

    le barrette proteiche nn solo sono una pessima fonte di proteine (sono alte in grassi e carboidrati) ma costano anche un botto (2-3 euro cadauna)

  5. #5
    _Mitch_ non  è collegato Principiante
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    ok....

    però ho un problema

    io torno a casa alle 14.30 e pranzo....

    l'allenamento lo inzio alle 19 e per non andare a stomaco "vuoto" cosa mi consigliate di mangiare ( io pensavo che qualche barretta andasse bene) e quanto tempo prima??

  6. #6
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    il pasto pre-workout è una cosa assolutamente personale.
    personalmente ritengo sia meglio allenarsi a digiuno (2-3 ore) piuttosto che con lo stomaco pieno.

    cosa mangiare e quanto mangiare è quantomai soggettivo e devi fare dei tentativi.
    sicuramente dopo almeno 2 pasti completi (colazione e pranzo) il tuo fabbisogno energetico nn sarà alto, probabilmente sarà sufficiente un piccolo spuntino proteico con qualche grasso e carbo (o solo pro + grassi come fanno alcuni me compreso)

    se nn hai fame nn forzarti, nn saranno certo 10g di carbo in + a fare la differenza sulla qualità del tuo workout.

  7. #7
    _Mitch_ non  è collegato Principiante
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    ok... quindi se mi faccio una piadina o un panino verso le 17 va bene.... perche fino ad ora ho fatto cosi...


    e poi... a colazione 300 ml di latte intero, marmellata 25gr e 2/3 fette di pane tostato va bene??


    tenendo sempre conto che voglio aumentare massa...

  8. #8
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    la dieta è un'affare troppo personale

    ad ogni modo "una piadina" nn vuol dire niente (nella piadina di per sè ci sono solo grassi e carbo.. che ci metti dentro? quanto ce ne metti?)
    300ml di latte intero sono poche, pochissime pro..

    insomma anche ad occhio, quella parte di dieta che hai scritto nn è il massimo
    quantomeno penso dovresti arrivare ad 1g - 1.2g di proteine per chilo di peso.. tenendo sempre conto che vuoi un fisico da persona che si allena con i pesi.

    dieta e allenento necessitano l'uno dell'altro, dieta mediocre per risultati mediocri.

  9. #9
    _Mitch_ non  è collegato Principiante
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    ecco forse una cosa che non mi è ben chiara.... ma io dovrei stare sempre a misurare qualunque cosa mangio??

    forse è questo che mi manca... perche un idea di cosa mangiare ce l'ho leggendo i vari topic di questo forum.... ma il piu è quanto mangiare...

    non c'è un metodo più veloce per capire quanto mangiare di ogni cosa senza stare li a pesarlo?? non so... qualche trucchetto

    ma forse chiedo troppo

  10. #10
    L'avatar di marcoevfurn
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    Citazione Originariamente Scritto da _Mitch_ Visualizza Messaggio
    ecco forse una cosa che non mi è ben chiara.... ma io dovrei stare sempre a misurare qualunque cosa mangio??

    forse è questo che mi manca... perche un idea di cosa mangiare ce l'ho leggendo i vari topic di questo forum.... ma il piu è quanto mangiare...

    non c'è un metodo più veloce per capire quanto mangiare di ogni cosa senza stare li a pesarlo?? non so... qualche trucchetto

    ma forse chiedo troppo
    Mah...ancora devono inventare un analizzatore oculare della composizione degli alimenti!
    Balance is the only way!

  11. #11
    _Mitch_ non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Mah...ancora devono inventare un analizzatore oculare della composizione degli alimenti!
    Balance is the only way!
    eh sarebbe bello.... pensa a quanti soldi ti fai con questa invenzione ghgh

    cmq grazie delle risposte.... e alla fine le barrette sono quasi inutili....

  12. #12
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    nn è necessario misurare e pesare tutto ma quantomeno bisogna avere un'idea di ciò che stai facendo.
    se nn hai mai pesato e calcolato nulla semplicemente nn hai gli strumenti per valutare alcunchè

    se segui la stessa alimentazione da un pò di tempo senza mai pesare nulla hai comunque gli strumenti per valutare gli effetti delle variazioni che apporti ad essa.
    in effetti nn tutti gli atleti "pesano" ma tutti hanno una certa capacità di valutare quanto e cosa stanno mangiando.

  13. #13
    L'avatar di marcoevfurn
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    Quoto Somo, anche perchè dopo un po' d'esperienza riesci piu' o meno a stabilire le quantità a colpo d'occhio. Alla fine non sono le differenze di qualche grammo che cambiano tutto.
    Inoltre si impara a capire come reagisce il proprio corpo alle differenze nell'alimentazione.

    Comunque nelle prime diete o nei primi approcci nuovi penso la bilancia sia indispensabile.

  14. #14
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    concordo.

  15. #15
    _Mitch_ non  è collegato Principiante
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    ho capito.... allora proverò a scrivere una dieta che potrei tenere...

    intanto grazie a tutti

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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