ciao a tutti, o bi sogno di qualche consiglio su l'integrazione di proteine.
il giorno di workout: mattina 300cl di latte 30g di proteine e il pomeriggio alle 6 frullato con 30g di pro... basta soltanto qsto per aumento di massa?a me sebra poco, e da settebre che vado in palestra 3 volte a settimana e risultati ne ho visti pochi, le proteine che prendo sono 100% whey "dell'ultimate italia" e poi prima di allenarmi 3 caps bcaa 2 a meta allenamento 2 dopo allenamento.....vorrei qlche suggerimento su la qualita di proteine, su una marca migliore.... nn so. grazie ciao
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