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Discussione: Integratori d'assumere: urgente pls!!

  1. #1
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    Sorpreso Integratori d'assumere: urgente pls!!

    salve a tutti grazie a voi ho fatto i primi passi e ho impostato la mia scheda ( un grazie particolare all'utente andyn!!) comunque sto seguendo questa scheda da due settimane effettive e comunque devo dire la verità ho visto i primi risultati. I miei attrezzi a disposizione sono una macchina polifunzione della weider e l'ab king pro che mi hanno regalato.
    Ora posto la mia dieta ( di qualche giorno a caso) e la mia scheda e indico il mio obbiettivo.
    Inizialmente ho seguito la dieta che vi posterò (fai da te) per un 3 settimane e da 100 chili sono arrivato a pesare 90 chili. Ora un farmacista amico mi ha fatto seguire una dieta proteica per 15 giorni insieme ad integratori alimentari ma onestamente risultati non ne ho visti e quindi sono propenso a tornare alla mia vecchia dieta.
    Ora sono alto 1.83 (circa) e peso 90 chili. Quindi voglio sia dimagrire che fare palestra per aumentare la mia massa muscolare sopratutto per avere un bel fisichetto per l'estate.
    Mi hanno consigliato di usare integratori tipo amminoacidi ramificati o qualcosa del genere però vorrei chiedere prima a voi.
    Quindi la mia richiesta sarebbe quella di essere consigliato su quale marca comprare indipendentemente dal costo ( spedo tanto soldi per cavolate quindi..) e magari i metodi e la quantità d'assunzione.
    Ora posto la dieta e la mia scheda.

    1.gambe(leg extension,curl[4xmax])
    2.petto(pectoral, chest press,flessioni[4xmax])
    3.dorsali(lat avanti, lat presa supina,pulley)
    addominali ogni giorno 6xmax
    12ripetixioni x tutti gli altri esercixi cn 1'30" di recupero tra una serie e l'altra 1' x gli addominali.
    il4° giorno fai solo addominali e tricipiti usando però la sbarra della macchina polifunzione4xmax)

    Dieta
    Latte Parzialmente schermato con caffè 200gr
    Spuntino
    Succo di frutta ace
    Pranzo
    Pasta 40 gr con Fagioli o lenticchie 50 gr
    Un uovo
    Broccoli ( a volontà )
    Spuntino
    Yogurt alla fragola 0,1% grassi
    Cena
    Panino 80gr con tonno sgocciolato 60 gr
    Pomodori ( a volontà)
    Condimento massimo 4 cucchiaini da caffè d'olio al giorno da dividere fra i pasti.

    Altro esempio di un altro giorno
    Colazione
    Latte parzialmente scremato con caffè 200 gr
    Spuntino
    Succo Ace
    Pranzo
    Pasta o riso 40 gr con fagiolini ( quelli verdi)
    Vitello,opp manzo, opp maiale 100 gr
    Insalata ( a volontà)
    Spuntino
    Yogurt a fragola 0,1% di grassi
    Cena
    Panino 80 gr con Mozzarella o ricotta 100 gr
    Verdura (a volontà).

    Il mio obbiettivo non è fare bodybulding ma comunque avere un bel fisico per sentirmi più in sintonia con me stesso e per fare pure bella figura hehe ora vi posto un link di una foto del fisico che vorrei (almeno in parte) questo per aiutarvi a capire meglio il mio obbiettivo
    http://www.nove.firenze.it/foto/modello.jpg
    oppure
    http://www.repubblica.it/2007/07/sez...2100_21080.jpg

    magari un bicipite un pò pù grande!

    Ecco il quadro generale di me spero di essere stato il più esauriente possibile
    Richiesta finale è un consiglio su cosa prendere ( che non faccia male alla mia salute ) per aumentare la mia massa muscolare.
    Grazie a tuttiiiiii!!!!!

  2. #2
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    siamo alle solite, chiedi quali integratori prendere quando trascuri assolutamente il re degli integratori..
    Quale? LA'LIMENTAZIONE NATURALE, SANA, BILANCIATA E CORRETTA cosa che tu non stai assolutamente facendo, correggi l'aliemntaizone e l'allenamento, poi tra qualche anno potrai pensare all'integrazione artificiale!
    Benvenuto
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
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    Io sarei già morto con quella dieta.Ma quante calorie sono 1600?

  4. #4
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    Come ho già avuto modo di scrivere qualche tempo fa, a me sembra che le persone che mettono piede in palestra chiedono quale integratore assumere.

    Ma quelli che vanno a farsi quattro vasche in piscina, oppure che giocano la partitella di calcetto o una sgambata in bicicletta chiedono qual è il miglior integratore sulla faccia della terra (o sullo scaffale del negozio) ?

    Mah.

  5. #5
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    io adoro le metafore, questa è bella tattoos, la farò mia.. eheheh
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  6. #6
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    la dieta è ipocalorica perchè comunque devo dimagrire...
    l'allenamento mi è stato dato da un utente qui sul forum andyn..
    cosa devo correggiere?
    Grazie

  7. #7
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    40 gr di pastaaaa? un uovoooo? 100 gr di carneeeeh? latte e caffèèèèhh ?

    mi sembra una dieta da giocatore di briscola (al pc) o da lanciatore di coriandoli al carnevale di Porretta Terme.

    Sistema la dieta leggendo il forum prima di chiedere consigli sugli integratori ( a proposito,lo sai perchè si chiamano così? perchè integrano. cosa? la dieta .)

    senza quella ,allenamento e riposo idonei, il fisico dolce&gabbiano continuerai a vederlo solo in foto,mai allo specchio.
    mancano inoltre i tuoi dati fisici, essenziali per un aiuto iniziale da parte del forum.
    Citazione:
    Originalmente inviato da twins
    un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...

    Originalmente inviato da Tattoos
    Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:

    Eat'n'push

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Per questo mi alleno in una palestra dove nessuno mi dice niente.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da andròs85 Visualizza Messaggio
    40 gr di pastaaaa? un uovoooo? 100 gr di carneeeeh? latte e caffèèèèhh ?

    mi sembra una dieta da giocatore di briscola (al pc) o da lanciatore di coriandoli al carnevale di Porretta Terme.

    Sistema la dieta leggendo il forum prima di chiedere consigli sugli integratori ( a proposito,lo sai perchè si chiamano così? perchè integrano. cosa? la dieta .)

    senza quella ,allenamento e riposo idonei, il fisico dolce&gabbiano continuerai a vederlo solo in foto,mai allo specchio.
    mancano inoltre i tuoi dati fisici, essenziali per un aiuto iniziale da parte del forum.
    mi fanno troppo morire queste massime

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    io adoro le metafore, questa è bella tattoos, la farò mia.. eheheh
    Quoto e metto in Ipse Dixit...

  10. #10
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    il miglior integratore è la volontà di sbattersi un pò sul forum per capire almeno qualcosina di alimentazione e allenamento

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Quoto e metto in Ipse Dixit...
    perchè? era una constatazione... eheheh

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    perchè? era una constatazione... eheheh
    Mi riferivo al post di Tattoos.

  13. #13
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    ah, si si, ottimo esempio!
    Si si mettilo!
    bravo!
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  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    il miglior integratore è la volontà di sbattersi un pò sul forum per capire almeno qualcosina di alimentazione e allenamento
    ho capito ,la solita storia :usa il tasto cerca ,vai a vedere topic in rilievo ....ok ,non lo ha fatto !ergo o uno non risponde e consiglia ,oppure evita coriandoli e altro.

  15. #15
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    ti abbiamo consigliato!
    Non fare il seccato, perchè ti abbiamo detto come stanno le cose, NON SIAMO MICA QUI A VENDERE TAPPETI NOI!
    Per chi ci hai preso?
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