Dopo tanta perplessità e dubbi sull'uso della creatina, legati soprattutto al pericolo ritenzone idrica, mi sono deciso ad usarla.
Ho acquistato quella della SAN Cubed (creatina malato).
Volevo chiedervi se l'avete usata e su quanto e quando usarla.
In alcuni pst dicono 15 gr al giorno divisi per 3 somministrazioni, in altri dicono 5 gr prima del w.o.......insomma sono un po' confuso. Così mi sono detto: Chiedo agli esperti del frum che è meglio.
Grazie
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